***：宣武***胸***主任支修益

　　晨练

　　问：很多老人喜欢晨练，如爬山、在公园里打太极拳等，但是在雾霾天气里是否还要早锻炼？

　　答：许多老年人喜欢早上晨练，可是在有雾霾的天气里就不再适合锻炼了。雾气中含有很多***和污染物，如雾气中的酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等***物质，其比例要比通常大气水滴中高出几十倍。而许多***病，如***、***、***等都可能通过雾滴***，还极易诱发或加重气管炎、咽***、眼***等诸多病症。人们在雾中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾中的***物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽***、眼***等***。而且，在这种高湿度的环境中锻炼，雾气会妨碍身体的汗液蒸发，锻炼者也时常会感到胸闷、憋气、疲劳、头昏，并且容易引起******，诱发***、***、呼吸系统***发作和***的发生。因此，在有雾的日子里应该适当停止户外活动，特别是晨练。

　　出行

　　慢性***患可戴纱布口罩

　　问：上午，很多市民不得不出门上班、买菜等，在这种天气里出行应该做哪些防护？戴什么样的口罩***好？

　　答：慢性呼吸道***患者如***、***、***、慢阻肺等出行时***好戴上口罩，因为这一人群本身是老病号，***力差，在浓雾的刺激下容易旧病***。口罩就用普通的纱布口罩即可，主要起到过滤空气中污染物的作用。

　　还应该注意的是，市民在外出的时候，尽量避免在环路、城市交通主干道行走、骑车。因为在这些地区，汽车尾气排放非常严重，大雾天气里，这些区域的空气污染会愈发严重。

　　开窗

　　空气质量虽差也需开窗通风

　　问：冬天应该在中午、下午定时开窗通风，但是现在外面空气质量很差，还需要开窗通风吗？

　　答：还需要开窗通风。空气质量不是24小时都很差，在有阳光、有风的条件下，可以开窗通风。寒冷冬季，人们在室内活动的时间增多，很容易造成室内空气污染。室内空气污染是指室内空气中***物质超标，造成的室内环境污染。如果长期呼吸被污染的室内空气，就会危害身体健康。造成室内空气污染的主要途径有五个：一是***呼出的二氧化碳和吸烟造成的烟雾；二是装修材料和日常生活用品挥发出来的***气体；三是带有微生物、病毒、***的污浊空气；四是厨房里的烹调油烟；五是集中空调系统的不清洁循环风。

　　另外，室内空气污染很容易对***造成危害。冬季气候寒冷，人们在室内活动的时间增多，室内的二氧化碳、***、可吸入颗粒物、挥发性有机化合物以及一些致病微生物等***物质都有可能带来不利影响。比如，长期在密闭的室内空调环境中工作的人，往往会感到烦闷、乏力、嗜睡、肌肉痛，工作效率和健康状况下降，***的发生概率也较高，这些症状统称为“空调***”。

　　饮食

　　烟民这几天不要吸烟

　　问：空气里弥漫着干呛的味道，那么在饮食上是不是需要禁辛辣食物呢？

　　答：饮食上没有特别的要求，但是我要提醒烟民们，这个时候就不要吸烟了，防止家人、同事遭受***侵害。

　　就医

　　仅仅喉咙干痒没必要就医

　　问：如果一天劳累下来忽然出现喉咙干痒等不适症状，是否需要到***看大夫？

　　答：仅仅是喉咙干痒，没有发热等其他严***状就没有必要去******。现在正是***高发季节，出入***容易发生***，被******。

　　我认为，多喝水、多吃点水果，使用加湿器，增加屋内空气湿度，就可以缓解喉咙不适。文/本报记者 赵新培

　　雾霾·建议

　　应建立区域

　　联防联控机制

　　来自北京朝阳***、儿童***等***信息显示，近几日，呼吸道***患者增加幅度较大。***分析称，除了北京市已进入呼吸道***高发季节外，连续的大雾天气是重要诱因。

　　北京大学环境科学与工程学院***朱彤***认为，严格执行***应急措施，尽量从源头减少污染物的排放是必须的，但如此大范围的雾霾天气导致的污染物累积很难因为一两个临时措施就出现明显改善。

　　如何防治空气污染？***环境规划院副院长、总工程师王金南表示，产业结构调整、能源结构调整是必由之路。PM2.5等污染物的治理，难就难在需要综合手段，实现多项污染物协同减排。污染治理是一个多环节密切咬合的链条，只要有一个环节“掉链子”，PM2.5减排就会受影响。同时，大气污染呈现区域性特征，必须建立区域联防联控机制来应对。

　　“我们一定要认识到PM2.5治理的长期性、复杂性。如果措施到位，在‘十二五’末会有所降低，但是要明显改善空气质量，还有很大难度，需要很长时间。”王金南说。(据新华社)

　　雾霾·成因

　　每个生活在北京的人均为雾霾作出“贡献”

　　雾转为雾霾，雾霾转为霾。北京连续3天的污染物累积令气象条件形成了一次***转化。其实，雾霾天气持续，空气质量下降，并不是今年的新现象。

　　环保***表示，如果在冬季遇到长时间雾霾过程，通常在北方地区因为采暖期猛增的能源消耗排放，中等以上城市人口集中排放量大的主城区连续三天的空气污染物积累就可能达到重度污染的程度，在南方地区如果生产和交通排放量大也可能达到重度污染的程度。

　　每一个生活在北京的人都对雾霾作出了“贡献”。2012年，北京市常住人口至少增加50万，超过2000万，机动车近520万辆，城市建设开复工面积超过1.5亿平方米，北京的经济规模、人口、能源需求量还在不断增加，污染物减排速度每日拼命跑，都未必能“跑赢”城市发展带来的污染物增加速度，不利气象条件的出现无疑是“雪上加霜”。