动物***：食用动物***具有***益精作用，是***学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种***及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。
海参：可***益精、******。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，***。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有***抗凝、促进造血功能、延缓***、滋养肌肤、修补***等作用。
虾：能工巧匠******、通乳***。富含蛋白质、脂类、矿物质、***，钙、磷尤其丰富，是***佳品，虾肉的提取物中还含有***增强物质。
***：具有***固精、补脾除湿功能。含淀粉、***及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、***、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的******。
 
有***作用的食品很多，其中***简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。
将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。
***瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药***30克， 丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。
羊肾对因***引起的腰痛，足膝痿弱、******等亦有较多的***作用。

芝麻:甘平，有补***、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补***之佳谷也。”尤其是***之人腰酸腿软，头昏***，发枯发落及早年白发，大便燥结者，***宜食之。  
山药：性平味甘，为***“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡***之人，宜常食之。 
干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能******，故肾阴虚者宜常食之。 
鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补***，益筋骨。 
栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有***壮腰之功，对***腰痛者，***宜食用。 
枸杞子：性平味甘，具有******、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性***之人食之***宜。 
何首乌：有补***、益精血的作用，历代医家均用之于***之人。凡是***之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子***，女子带下者，食之皆宜。 
胡桃:性温，味甘，既能补肺止喘，又能***固精，还能润肠***。适宜***喘嗽、******、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《***衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补***，强健筋骨之要药，故善治***腿疼，一切筋骨疼痛。为其能***，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。”

忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、***瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及***等。

***认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的***，对脾胃虚弱的人尤其适合。但是，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。 
扁豆：多在夏秋季节食用。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治***果。***患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时***好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。 
***：味甘、性温，具有暖脾胃、下气、益肾、补充元气的作用。适用于气滞、打嗝、胸闷不适、腰痛等症状。嫩***用来煮食或制成酱菜，不仅味道鲜美，还有温补的作用；老***则***嗝的治***果***好。 
豇豆：也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，***重要的是能够***。李时珍曾称赞它能够“理中***，***健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是***所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能***呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。 
豌豆：豌豆的味甘、性平，常吃能够补中***、利小便。适用于脾胃