早上喝粥***养人

***认为，冬天喝粥特别养人。初秋，经历了一个夏天的冷饮“”，非常容易导致***脾胃功能减弱，下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。同时，***时也建议多喝热粥，因为喝粥有助***发汗、散热、祛，能够有效促进***的。

老人预防锻炼的方法

妙招一

骑自行车

每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的。

妙招二

高位马步

两膝稍变曲（10~30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

妙招三

慢跑

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

妙招四

直身跪坐

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

妙招五

仰卧抬腿

仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

妙招六

缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

如果你想要设计养老家具需要考虑的核心问题有

（1）为了解决起身、附身吃力、不稳等问题。大多数老年人都是“腿和脚行动不便”的。

首先，我们必须考虑到老人的这些特点，使家具成为他们的帮手，并帮助他们***完成一些基本的生活活动。围绕这些问题，万开家具研究老年人的身体特征，除了帮助老年人起身的设计点之外，还需要考虑家具对老人的支撑作用，还应仔细考虑座椅表面的高度，因为座椅表面太低而不能让老人坐下或站立，并且容易出现不平衡会导致***且容易腰部。

（2）为解决老年人需要“居家养老”的需要问题，他们经常需要输液、***、半躺、翻身、上厕所、洗澡等日常问题。因此，床往往需要能够升降、翻转、折叠和移动功能。因此，对养老家具要求的是“老年床”。它应该具有床的功能，与“移位器”相匹配，这是一种方便将老人从床上转移到厕所或浴室的设施。

（3）考虑家具本身的安全性和稳定性

考虑到老年人的行为对家具的稳定性和安全性的要求，例如家具的重量过轻可能导致老人的扶握和支撑家具时翻到；此外，过高和太矮会使老年人起坐困难，以及家具的形状尽量避免尖锐的形状以防止老年人磕碰等。在这一考虑下，"养老家具"的设计必须考虑材料选择、尺寸和功能方面的许多问题，以确保老年人安全、方便。

（4）充分考虑家具的拆换清洁

手抖是老年人常见的问题。因为手抖会造成咖啡、茶、汤粥等溢出而弄脏家具，所以养老家具配件的防水或拆卸功能比其他家具更为重要。

（5）根据老人的日常生活习惯来设计

老人群体每天的生活离不开读书看报。因此，养老家具定制的设计需要考虑如何帮助老年人在阅读、书写书法、绘画时更方便舒适。例如，书桌的升降功能、可调节的高度和椅子的低角度、合适的眼镜和放大镜可以帮助老年人更容易地完成可能的动作。在设计上，养老家具是一个新的命题。上面的一些考虑只是冰山一角，我们应该致力于这一领域的研究和讨论，开发出更多有的放矢的好产品。