如何预防被冻病

颈部：戴围巾，练抬头

身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重，甚至出现眩晕、大脑供血不足等不适。因此，外出戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在中。平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练***。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。

腰部：多穿衣，搓腰眼

“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致等旧病。平时活动较少的久坐族，可每天后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。

足部：常走动，勤泡脚

双脚虽然支撑着“***大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。另外，坚持热水泡脚可舒筋***、强身健体，泡脚时还可加点有温经或舒筋***作用的***，如***、、、等。

冬季老人***忌

一忌外出过早

冬季的早晨，室外是一天温度的时候，所以外出***易引起***，甚至诱发，因此老人选择上午10点以后到室外锻炼。

二忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，******的自然屏障，使大气中***的化学物质、微生物侵袭***，造成，还可引起视力减退。

三忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，许多老年皮肤干燥脱屑、，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，结果越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实老人冬季5、6天洗浴一次***宜。

四忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若运动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、多梦，那就说明运动量过大，要注意减少运动量，甚至暂时停止运动。

五忌取暖失度

冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

六忌蒙头睡觉

有些老人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸运动受到影响，甚至造成窒息，或因缺氧诱发。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

七忌嗜烟好酒

冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对***十分***。长期烟雾蓄积对***影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

养老院家具：老人的房间里家具怎么选配？

老年人一般都是比较沉着安静的，所以颜色不宜太鲜艳，应偏重朴素平和，带有点古色古香、中美式或现代简约风格就好。

老人的床不应该太高，高低要适当，以免上下床不方便，躺在床上方便拿东西，也可以避免老人不慎摔伤。为老年人购买养老家具时，材质是木料的，避免使用铁器家具，并少一些棱角。由于老人身体上的不便，建议橱柜不应高过头，抽屉不应低于膝盖，尽量靠墙；在选择家具时应注意家具的稳定性，并在门厅放置小座椅，方便老年人坐下来换鞋。房间内可设置床头灯及吊灯，以提供足够的光源，由于老年人的视力下降，房间的亮度应比其他年龄组别的使用者高2至3倍。为保障老年人在夜间起床时的安全，卧室可配备低照长明灯，夜间灯的位置应避免直接照射老年人的眼睛。

总之，养老家具在选购搭配上，我们应该积极的去为老年人多想想，尽量让老年人在生活上有一个舒适、安心、方便的生活家具。