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作者:辉跃体育2020/8/21 10:36:49











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辉跃体育设施有限公司

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如果初学者的家庭健身过程没有经常运动,心肺功能通常很差,所以你可以在家锻炼,提高你的心肺功能,养成运动习惯,然后去健身。本文适合大多数初学者,因此难度相对较低且时间不会太长。建议每晚在家锻炼身体。补充:如果您已经有健身卡,本文中的所有运动都可以在健身房进行。因为健身房有镜子,所以观察您的动作是否标准更方便,而且地方更宽敞。表面更有色彩丰富的静电喷塑,防紫外光,长久使用亦能保持出色稳定的效果。特殊训练室垫也可以得到更好的保护。你自己。去健身房,不要急于一步一步地练习设备。必须配备:瑜伽垫,运动鞋。可选设备:紧身衣,哑铃(或装满水的矿泉水瓶),松紧带,泡沫轴。家庭健身器材,你可以参考我的文章:推荐便宜的健身器材和推荐经济实惠的健身器材(续)1。热身(5分钟)原位慢跑(1分钟)休息20秒开合跳(30次) )休息20秒并抬起腿(30次)。如果你不热,可以带一套跳跃,跳跃和高腿回来。 2.活动关节动态伸展(5分钟)主要是活动腕关节,肩关节,踝关节,以免受伤。


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由于动作小,隐蔽性强,旋转性强,力量容易集中,全身容易控制。此外,还有打开和关闭的组合,打开和关闭的组合,前进和后退的组合,后退和前进的组合。人们不认识我,我只认识一些人。在双方之间,我们可以化解敌人的力量。变革意味着战斗,只有当我们能够变革时,我们才能战斗。敌人是我们制造的,我们能够通过融化它来摆脱它。如果你想融化它,你必须要柔软。我越软,就越敢把敌人放进去。不管对手有多重多强,我都敢把它戴在身上,很容易融化掉。我越柔软,当我发挥我的力量时,我的动作就越小,越干脆。这就像一条软鞭子。它也像一只金鸡摇动它的羽毛或鲤鱼。因为健身房有镜子,所以观察您的动作是否标准更方便,而且地方更宽敞。在极其宽松和柔软的条件下,这是一种爆发力。力量和频率超乎想象。此时,理解力量的工作已经成为。第三阶段:前进和后退是等到功夫变长,全身的动作变小。你可以保持你的手臂不动,或者基本上不动,只移动你的脚来化解对手的攻击,比如大击球。身体前后移动,像流动的云和流动的水一样闪烁和移动。这都是一口气。它可能会粘在身体上或随身体移动。如果敌人攻击而无法到达真正的地方,力量将永远消失在空气中。如果敌人撤退,他将永远受到我们形势的压迫,不能离开。他将陷入两难境地,左右为难。他只会无助地叹息。第四阶段:环顾四周。此外,这些步骤可以保持静止,只有通过观察眼睛和微调身体才能知道情况。此时,视力的已经完全封闭了敌人对任何小企图的眼睛。我的眼睛照亮了敌人的眼睛,眼睛是心灵的窗户。他的想法必须反映在他的眼睛里。他的心在动。我完全知道——“人们不认识我,我只认识人”,“他不动,我不动,如果他动,我先动”。所谓“意图是”也是事实。即使是那些对功夫有深刻了解的人,也会被他们的目光所吓倒,不敢轻举妄动。这种“不动”水平是基于先前的“不动”。没有以前的知识,你甚至无法思考。有了以前的基础,你就不怕敌人,不敢动了。


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