辉跃体育设施有限公司

地址：江西省新余市仙女湖区万商红北大门对面60号

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（三）俯卧撑

俯卧撑是基于您自身体重的基本锻炼。由于它非常普遍和方便，许多人会忽视其正确的姿势并造成伤害。

准备时：

头

头很稳定。不要抬起或按下，除非它会在靠近地面之前导致身体的错觉。另外，***的异常位置会因运动时的振动而引起过度的冲击，导致***疼痛。我们必须始终把头放在与躯干同一平面上的自然位置。

肩

按下肩膀，收紧肩膀。大多数人不会收紧肩膀，而是耸肩。这不是正确的姿势。我们必须时刻提醒自己收紧并压下肩膀。这将使肘部更加努力。如果我们耸肩，肌肉就会向上滑动。肩关节不稳定，肘部会在运动中不自觉地外展。

背部

收紧背部。背部是力量的基石。肩胛骨应该靠得很近，这意味着应尽可能地收紧背部。如果背部稳定，可以更好地向下按压胸部，以避免肩关节的过去磨损。

髋关节

收紧臀大肌，许多人从未想过臀大肌的力量，并且总是收紧臀大肌，这会使你的整个身体肌肉链紧，并且当你做运动时身体不会动摇。分散。只要臀部紧绷，您就可以立即感受到变化。

其他

双手放在地上，双臂伸直，肩宽分开，双腿前后伸展。前脚掌或脚趾在地面上，腰部用于将行李箱控制成直线。

起始时间：

弯头

肘部是内收的。不要外出，我们必须确保肘部与水平位置成30度角。想象一下，我们必须推出一个重物。肘部必须向内略微弯曲，以使胸部肌肉和肱三头肌在一起。力量，而不是架，是90度推动重物，体育用品健身路径厂家，完全依靠肩膀的力量。

路径

因为肘部是内收的，为了在按下时保持心脏的平衡，身体应该有意识地向前移动，使下胸部与手齐平。在向上推的过程中，身体应向后移动，以便双手在肩关节正下方。

速度

运动很慢。锻炼是追求力量，我们必须用肌肉来强迫，而不是自欺欺人，使用惯性，按压后按住几秒钟，以确保在向上推时使用肌肉。

科学健身成为新概念

桥西区瓯泾苑小区是石家庄市第二代健身路径安装较早的地区之一。姚先生住在这里，从今年春天开始，他养成了每天在健身路径上锻炼半小时的习惯。他告诉记者:“新安装的设备有声音提醒功能，它可以告诉你锻炼了多少次，花了多长时间，消耗了多少热量。例如，这位登山者可以让我对日常健身效果有一个特别直观的了解，邻居们也喜欢这种新设备。”

据报道，目前，我市户外健身路线在升级方面处于***前列。哪里的新健身路径比旧的更新？市体育局集团部门的相关负责人告诉记者，过去的健身器材在近20年里没有太大变化。第二代健身路径被称为智能健身路径，它的两大特点是“云技术”和“智能”。它集集体质量监控、健身路径项目、流行时尚健身项目、科学健身指导等多种功能于一体。将人们使用户外健身器材进行盲目健身转变为更有目的、更科学指导的健身方式。

如果说代户外健身器材是为了吸引人们“移动”，那么逐渐被取代的新健身器材则集中在“科动”环节，孤立的健身器材已经成为健身网络的一个数据节点。通过智能手机与健身器材软件的连接，可以长期实现“体质检测、健康评估、锻炼建议”三个步骤，个人可以管理自己的锻炼健康。

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