羊肝? 营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、***A、***B1、***B2、烟酸、***C等。?

食疗作用：羊肝性温味甘，营养丰富，经常食用可促进产生新的红血球，具有补肝明目、益血养血的***，对夜盲症、眼干症、肝虚目昏等有较好的辅助效果

猪肝? 营养成分：蛋白质、脂肪、***A、***B1、***B2、烟酸、***B12、***D、铁等。?

食疗作用：猪肝性温味甘，具有补肝、养血、明目的***，能有效地补充血液成分，对血虚体衰、视力不佳者有较好的辅助效果。?

注意事项：为了清除猪肝内的某些原菌或寄生卵，并有效地排除猪肝内的毒，在烹制猪肝时，不能只为鲜嫩味美而炒制的时间过短。

食物保存越久，营养流失越快，腐坏或发霉的机会越高，因此 好趁食材新鲜时吃完。若吃不完而放入冰箱冷藏保存，蔬果多只能摆3至4天，熟食则建议以2天为限。

生鲜食材的选购技巧与保存方法? 生鲜食材的选购技巧?

1、水果：? 选择当季水果，果皮完整，无虫咬、破损或烂掉。 ?

2、蔬菜：? 茎叶完整，无烂叶、枯萎。 ?

3、鲜虾：? 无臭味，虾肉有弹性，虾头和虾尾没有松动或变黑。 ?

4、鲜鱼： ? 完整没有破损，鱼体用手压后有弹性，眼睛亮亮的，鱼鳃鲜红