现在每个小区都有健身器材，早晚都可以看到不少老人和小孩在那里训练游玩。那么，你运用健身器材的办法正确吗？下面我就为我们介绍下，每种健身器材的功用。

1

扭腰器

功用：活动腰腹力气

运用办法：双手握紧手柄，双脚平衡站在圆形踏板上，腰部发力带动下肢左右扭转。

安全牢记：手必定不要脱离手柄！要注意操控扭动起伏，动作要柔，扭动起伏不要超过180度。

2

散步机

功用：运动下肢力气，训练心肺功用，特别适用于老年人。

运用办法：抓稳扶手，脚踏在左右踏板上，两脚替换进行散步式的前后摆动。

安全牢记：老年人“太空散步”时摆腿起伏以45度左右为宜，孩子玩时大人一定要在场。

3太极揉推器功用：训练肩、肘、腕、髋、膝等关节部位活动性。

运用办法：挑选太极揉推器恣意转盘站立，双腿叉开呈马步，上身耸立，双手平展，压紧转盘凸台面，向相同或相反方向滚动。

安全牢记：珍爱生命，远离支架！

4压腿器功用：训练腰腿部的肌肉力气及柔韧度。

运用办法：依据身高挑选适宜的杠，单腿伸直放于杠上，用手拉脚尖，身体天然前弯。 安全牢记：要依照正确办法操作，挑选适宜的高度。抬腿的起伏不要超过肩关节，不然容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。不要让孩子在横梁邻近嘻戏跑闹。

为真实保证消费者的安全及利益，新规范做出了一系列规矩。如，增加了***物质的更大的定量要求，对铅、镉等可能构成、致病的物质做出限值规矩；功用特色：开展***上肢及背部肌肉力气，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。将手及手指剪切、揉捏和卡夹损害空地禁区，由"9.5mm-25mm"修订为"8mm-30mm"；要求活动部件应有限位设备、滚动式器件的滚动部件组尼设备等等。与旧规范比较，新规范增加了"办理和保护"章节，清晰室外健身器件办理的主体为体育主管部门及运用单位，采购方有必要对运用环境、办理水平等进行评估，保证器件装备和运用环境办理水平像匹配；提出了器件装置后的检验程序和办法。促进了室外健身器件保护办理水平进步。

健身器材的修补是指修正因正常或不正常原因此形成的健身器材的掼坏部分，经过修补和替换已被磨损、腐蚀的零部件，使健身器材的效能得到***。修正的实质是健身器材物质磨损的补偿。健身器材的修补和保护***，是不能相互替代的两项作业，两者的作业内容不同，要到达的意图也不同。办法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模仿划船动作。修补主要是修正和替换现已磨损或腐蚀的零部件；保护***则是处理健身器材在运转过程中随时发生的技术情况的改变：如脏、松、润、缺6修补的意图是***健身器材的精度，***的意图则是削减故障，延伸使用时间。

健身器材常以练习功用多少来分为单功用和归纳型多功用两大类。单功用器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功用是：它们的主要功用是：添加臂力：哑铃 握力器 多功用仰卧起坐板划船器：主要用来增强手臂力气、背阔肌和动作和谐才能。2006年1-12月，我国体育用品工业企业完成累计工业总产值51,537,399千元，比2005年同期增加24。AMT体适能运动机：与其他的健身方法不同，用户能够在不同的运动形式和彻底零冲击体会下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长距离跑间自在变换。您能够经过这种即时变换形式功用，调整您的练习形式来到达针对特定肌肉群练习的方针。