扭腰机，能够训练腰部肌肉力气，加强腰部功用，但摆度不能超过180度，老年人肌肉比较弱，肌力***比较慢，会对腰部形成损害。

扭腰器能够训练腰、背、腿、臀、腕、髋等部分肌群，合适老年人做热身运动，但幅度不要超过180度，并且2至4秒完结一个动作更好。可是白叟如果有，膝关节的，比方上下楼梯膝关节髋关节疼苦的白叟，就不主张运用扭腰器了，这种活动对髋、膝关节有磨损。

我国室外健身器件主要指“全民健身路径”和“农民体育健身工程”，这两项由各级体育行政部门使用体育公益金建造的体育健身设备的工程，现在散布在***各地的社区、村镇、公园与绿洲，所配建的器件总数已达330多万件。跑步只能削脂肪，并不能将身段润饰得美观——只要合作力气练习才能塑造出美丽的身段。但是，数量大，散布散，规范不一致，各批次器件装置时有穿插等现状给健身器件监管作业造成了极大难度。健身器件功用的智能化已成为行业趋势，但健身器件管理的智能化，则是近年来各级体育行政部门和企业一起探究寻求的新效果，得益于智能手机的遍及和移动***技术的老练，这都已成为现实，给人们的日子供给了极大便当。手机在便利人们购物、出行、文娱的同时，现在又多了一个“控”它的理由——健身。

现在，许多社区都安有不少的健身器件。5及以上、谷歌浏览器19及以上、苹果浏览器4及5，请运用以上浏览器进行查询。社区健身器件都有其特定的训练功用，恰当运用能够增加肌肉的力量和柔韧性、增强平衡才能、提高心肺功用和灵活性。可是，每一类健身器件的运用方法都有“禁区”，每一类器件也有人群忌讳，人们在运用前都要仔细阅览阐明，一起要注意避开风险动作，动作正确，不仅避免受伤，还会收到事半功倍的作用。

一般钢管室外健身器材，首要材料以钢材为首要材料进行加工出产。特征:强健经用，价格低。小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性,总的来说,玩得恰当可增加肌肉的力气和柔韧性,增强平衡才能,提高心肺功用和灵活性。适宜一般小区、小型公园运用。铝木钢三质料室外健身器材，首要材料以钢材、铝材、木材三种质料为首要材料进行加工出产。特征：美观大方，冬天不冻手。适宜小区、公园运用。一些训练力气的器械能够与健身房里的器械相媲美。别的，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是操练力气的很好方法。