揉推器

办法：　　

单手抓住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在摩轮上，用手推动揉推盘的一同，用小腿往复翻滚摩轮，也可独自做腿部或手部运动。

功用：　　

活动腕、肘、肩、膝关节，篮球架价格多少钱，并可舒筋***，缓解肩、腿等部位疲乏。

留心：

1．每日操练5-10分钟，篮球架批发厂家，记载得分，一星期后，你会发现自身柔韧性大有进步。

2．四肢行动不便者慎用，儿童运用需有***监护。

3．运用前应对器材进行检查，保证器材无缺；制止在器材损坏情况下运用。

单人健骑器。训练四肢和谐才能，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功用性的障碍，四肢及腰背酸痛等有***效果。使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，液压篮球架，脚向下蹬，一起手向后拉。2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上'瓟'几下，尽量放松。划船器。开展手臂肌群力气，具有模仿划船的乐趣。使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模仿划船动作。跑步机。训练下肢的肌肉及***髋关节和腰部肌群力气，增的心肺功用。使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
健身器材中的卷力器是用来兴旺前臂肌的专用工具，关于增强握力作用也很好。常用的卷力器有两种，即:手握式卷力器--用棍制成，直径约为0035米，长达 0.3~0.4米，中间打一孔，穿入绳子，樟树市篮球架，绳长1米，绳子的一端结扎在木棍上，另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;支架式卷力器--制作方法同上，仅仅把横棍放在两个支架上进行操练，用起来便利，器械固定性强，随时可以用。
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