室外健身器材里的单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动下跌的室外健身器材，其运动地上应为松软或富有弹性缓冲的地上，运动站与运动站***运动规模的边际间隔应不小于1 m。扩胸器、引体向上、仰卧推举，首要是用来训练上肢力气及胸大肌力气。室外健身器材的设计与装置，应保证安定、牢靠和笔直，不应有根底部件和支承部件的松动和晃动现象 。注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土。

在咱们日常出去散步，游玩的过程中在公园和景区都能够发觉出，为咱们供给休息放松的当地，有些如健身器材的单杠的引体向上，双杠的两臂屈伸也是实战操作力量的很好方式。向下扩展双膝微曲，身体渐渐向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去接触脚趾。弹跳型器械：直立的高度牌，水平的横梁都是有助于弹跳的器械。在这些器械上选用助跑或许原地跳动，有助于保持腿部的弹跳本事。灵敏型器械：脚踩梅花桩，双手翻滚转盘，能够实训四肢行为，头脑的反响本事以及四肢和大脑的和谐本事。

户外健身器材不仅是白叟健身休闲的好产品，对白叟身体关节各个部位有着出色的***练习作用，而且青少年练习运用也大有长处。而跑步机在设计上越来越科学，能经过传送带上的缓冲设备，削减对膝盖和背部的冲击。近年来大力推广体育健身运动，许多小区，公园，甚至村庄都初步装备健身途径了。健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节***器、伸腰器等，压腿架：训练办法：1）正面压腿：练习者单脚站立，另一只脚腿放在横杠上，双手向前拉杠或脚尖并伸直，上体向前扩展，胸部靠近杠上腿做正压腿。2）旁边面压腿：练习者上体侧对压腿架，一臂天然下垂另一手臂体侧上举使一侧腰挨近杠上腿，做体侧屈侧压腿。3）反面压腿：练习者背对压腿架，一脚尖钩于杠上，上体后仰使腹直肌拉长，背向杠做后压腿。使踝关节充沛伸、膝关节充沛屈，两腿替换练习。主要功能：扩展腿部筋骨，舒展腿部、腰背部肌群，增强腰、腿部的肌肉力气及肩部的耐力和柔韧性，进步练髋、膝、踝关节的灵活性。促进血液循环。

室外健身器件寿数如散步机、秋千、荡椅、跷跷板等器件，因为在运用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，结合正在运用中的室外健身器件的运用寿数，断定这类器件的安全运用寿数为4年。AMT体适能运动机:与其他的健身方法不同，用户能够在不同的运动形式和彻底零冲击体会下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长距离跑间自在变换。其他无任何活动性零部件的安定性器件。因为不存在各部件的磨损、磕碰等现象，在户外环境并相同设定在根本无人日常办理的运用条件下，因为运用环境、运用频率不同，室外健身器件与室内健身器件具有完全不同的特色。室内健身器件有专人办理、专人辅导，而室外健身器件常年暴露在风吹雨淋的野外环境下，不只要求设备具有良好的防松动、防水性能，并且还要防盗，对器件表面质量要求也较高，不能呈现掉漆、生锈等现象。