揉推器

办法：　　

单手抓住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在摩轮上，用手推动揉推盘的一同，用小腿往复翻滚摩轮，也可独自做腿部或手部运动。

功用：　　

活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋***，缓解肩、腿等部位疲乏。

留心：

1．每日操练5-10分钟，记载得分，一星期后，你会发现自身柔韧性大有进步。

2．四肢行动不便者慎用，儿童运用需有***监护。

3．运用前应对器材进行检查，保证器材无缺；制止在器材损坏情况下运用。

我国是室内健身器件制作大国，但绝大部分是贴牌出产，短少叫得响的自主品牌。 "我国室内健身器件开展滞后的原因很简单，国外进行室内健身的习惯比我们要长远得多，他们在产品研制方面具有先天的优势。但室外健身器件的状况则彻底不同。运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出合适自己的运动方案，主张向医师或***人员咨询一下，也许您能够获得事半功倍的作用。'全民健身途径'诞生于我国，催生了一批研制出产室外器件的国内企业。特别是2003年***强制性规范《健身器件、室外健身器件的安全通用要求》(GB19272-2003)的施行，一些重质量的大企业逐步开展壮大起来，从世界范围来看，我国国产的室外健身器件质量过硬、结构新颖、训练原理科学，产品很多出口到东南亚、韩国，乃至欧美等***。据统计，我国市场上的室外健身器件大都是国产器件。

跟着社会的开展，社区内将会有越来越多的适合晚年朋友的健身办法面世，器械健身也会向智能化、兴趣化、简单化方面开展。咱们相信，跟着社区建造的不断进步，社区内共用场所和设备的添加，社区晚年健身将会迎来一个全新的年代。户外健身器材安装在水泥或石板地上，都是不科学的，存在安全隐患。因为人在运动后毛里的血管扩张，假设坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏愁闷，有心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。此外，还应加强对老化健身设备的排查，这就需求社区加强监管和保护作业，做到家长监护、社区监管"双***"。特别提示:但凡带杠铃片的器械，不要尽力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。