室外健身器件地基所运用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有彻底凝结前，应有专人监护； 6、室外健身器件装置后，各支承立柱和主体应确保与装置地上笔直，笔直度公差应不大于1/100； 7、距室外健身器件地基外部边际0.5 m规模的地上应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器件地基及其周围的硬化外表不该高于装置器件周围的地上。装置室外健身器件的场所及周围环境，应契合下列要求： 1、室外健身器件距架空高低压电线的水平间隔应不小于3 m；5 m； 3、夜间需运用器件的场所，在器件边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；AMT体适能运动机:与其他的健身方法不同，用户能够在不同的运动形式和彻底零冲击体会下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长距离跑间自在变换。 4、室外健身器件应远离***、***和***、***的物品，场所健身应契合***有关各项安全方面的规定。

自重式划船器

办法：　　

在座板上坐稳，双手握紧把，双脚套入脚钩内，双臂作划船式弹性运动。

功用：　　

开展肌肉力气，增强有效心肺功用。

留意：　　

1．训练时必须坐稳，紧握手把，双脚套入脚钩内。

2．挺胸昂首，保持身体平衡。

3．留意周围人群，避免误伤。

4．运用前应对器件进行检查，确保器件无缺，禁止在器件损坏情况下运用。

5．未成年人必须在***监护下运用！

野外健身途径，像一朵朵盛开的花朵，装点着现代化的城市，为全民健身供给了随时随地的便当。但也要科***用，不然拔苗助长，既要活动身子骨儿，又要免受损伤，做到两全其美，才达到了健身的目的。这样，才能有用避免盲目操作形成的运动损伤。不要运动过量。以往常常参与体育锻炼的人，可以恰当进步运动量，一般以脉搏不超越110次/分钟为宜，更高不得超越120次/分钟。以往不常常或者说根本不参与体育锻炼的老同志，首先要挑选适合自己的运动项目。需要用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0。