有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器件。这类运动不建议老年人拚命压腿或许把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议更高不可过肩。

用下腰训练器同样要非常当心，由于老年人肌肉软***里的水分少，还有单个老年人的骨质疏松，弄不好会把损害腰椎。

提示一:

(1)压腿时把腿抬得太高对老年人的股骨头、脊柱会有威胁。

(2)尽量不要运用伸腰训练器。

扩展器

方法：　　

双手握上或下扶把按图示姿态作屈伸运动。

功用：　　

练习腰背及肩周等部位。对腰背劳损、肩***等***有防治效果。

留心：　　

1．上器械前必须先握紧手把。

2．向后运动时不可松手。防止构成后仰摔下器械。

3．运用前应对器械器材进行检修。确保器材完好；制止在器材损坏情况下运用。

4．未成年人必须在***监护下运用！

5．运用中双手应紧握横杆，以防意外摔下。构成损害。

6．儿童运用时应有***监护，以防止损害。

7．不得翻越器材。

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