***标准对室外健身器件装置及场所要求

鉴于大多数经销商或客户对单杠、双杠、天梯、高低杠、秋千等器件的装置未依照《健身器件 室外健身器件的安全通用要求》GB19272—2003要求去做。现在，我市老城区北山公园、文山街广场、***广场等13处健身场所装备了健身器材，基本上能满意市民的健身需求。为保证装置现场和装置进程契合国标要求，现将国标中有关装置及场所要求条款摘抄如下，望客户在装置时必须遵照执行，如未按国标要求装置而出现任何问题，由装置单位担任。

一、器件的地上装置及其埋入地下的结构，应契合下列要求（具有较大的地上框架式底座的器件在外）：

1、埋入地下的器件立柱，应牢靠地固接横向支承或支承盘；

2、装置器件的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；不然，应将该土质等效处理后，方可装置器件；

注：紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的困难程度来断定。需要用铁锹用力开挖并少量用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土

3、器件立柱埋入地下的深度：当器件地上以上的高度≥2000 mm时，应不小于500 mm；学籍问题相关阐明如下：1）学籍体系中的学生基本信息在数据上报渠道中不允许修正及删去，如确有问题请通过***中小学生学籍信息管理体系或***中等职业校园学生管理信息体系进行修正。器件地上以上的高度≥1000 mm且lt;2000 mm时，应不小于400 mm；器件地上以上的高度lt;1000 mm时，应不小于300 mm；器件立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层；

4、装置器件各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400 mm*400 mm，且不该将混凝土地基处置为上大下小的形状；

5、浇注器件地基所运用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有彻底凝固前，应有专人监护；

6、器件装置后，各支承立柱和主体应保证与装置地上笔直，笔直度公差应不大于1/100；

7、距器件地基外部边际0.5 m规模的地上应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器件地基及其周围的硬化外表不该高于装置器件周围的地上。

二、装置器件的场所及周围环境，应契合下列要求：

1、器件距架空高低压电线的水平间隔应不小于3 m；

2、器件距地下管道、地下线路边际的水平间隔应不小于2 m，距各类办公高楼、居民住所及各类楼堂管所的水平间隔应不小于5 m；

3、夜间需运用器件的场所，在器件边际2 m的规模内，光照度应不小于15 lx；

4、器件应远离、和***、***的物品，场所健身应契合***有关各项安全方面的规则。

三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动下跌的器件，其运动地上应为松软或赋有弹性缓冲的地上，例如：沙土层、橡胶地板等。训练时，要采取小运动量、节律较慢的放松性运动，比如小区内慢跑或慢走。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25 mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200 mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。

四、运动站与运动站***运动规模的边际间隔应不小于1 m。

五、器件的规划与装置，应保证稳固、牢靠和笔直，不该有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。

在家健身操练，选用什么器件好？

我们或许看了许多外国健汉把自己家的车库、地下室改造成健身房，一个***操练的场所，没有故作打扰。在里面可以打拳、力气操练、检查健身数据，乃至带姑娘来“观赏”——但是你首要得有个车库或许地下室。

关键是有健身器件让你随心安插在各个旮旯而又能极力发挥。4、装置器件各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400mm*400mm，且不该将混凝土地基处置为上大下小的形状。和健身房不一样，家里主打小器件。它们虽小，但操练效果也很棒！如果说健身房是前方主战场，那么家里就是灵敏的敌后。在这里，你能做超级组，能操练全身巨细肌群，能做HIIT，总归在家里也能完结大部分的操练。下面器件可以参考（大部分某宝某逊都能买到，留意看谈论分辨好坏）

滑行盘

大部分家里都有润滑区域，此刻小小的滑行盘将是你***健身房的榜首i选购物品：便携，使用方便。合作平板、俯卧撑等各种惯例动作，开发更多***健身动作。对中心操练、瘦i身感兴趣的童鞋不要错失。（使用办法回复关键词：滑行盘）

TRX

许多人都已经在家里用上了，我们也推了一些入门和高阶的TRXi教程（回复：TRX）。1划船器:功用：训练胸、腹、腰、背、上肢肌群力气，还具有模仿划船的趣味。这种从美国军i队撒播下来的操练办法，突破了场所约束，对身体的平衡和谐有极大的协助。把TRX操练带装在墙或许门上，如果没有时刻健身，做几个单腿深蹲也是不错的~

阻力带

阻力带尽管是哑铃的替代，在便携和自动调理方面优于哑铃。除了惯例的阻力操练（手臂、腿部）外，还可以作为引体向的增重。

健身球

健身球能合作哑铃、阻力带等一起操练，同时也是很好的拉伸器件，在运动后起到舒缓效果。（话说放在家里也可以作为凳子…）

沙袋

留意，这种沙袋不是那种打拳击、绑在手腿上的沙袋，它的本质就是一只空的袋子，你需要自行往里面灌沙子，当然分量你可以自行操控。功用：训练手脚和谐才能，增加心肺功用和全身关节柔韧性，对四肢及腰背酸痛等有***效果。除了市面上购买之外，还可以用健壮的背包改装。这种沙袋操练办法许多，你可以扛起来、扔、举、拎、甩…优点是，增加了不少的灵敏性，手上的重物不再是铸铁一块，对你的中心操练有很大提高。

增强式跳箱

跳箱可以单用，提高运动时的泵感。也可以合作哑铃、杠铃等做各种单腿操练。这种三层式的比传统的木箱子，能更多的健身动作（比方三个箱子之间调配操练）。按部就班，但要留意产品的质量哦！

战绳

如果你听到你家楼上宣布激烈的“啪啪啪”声，那么有一半几率楼上居民是在玩战绳。若没有下面组合中呈现的器件，能够选用相似的器件或动作代替，比如若没有散步机的话，可在健身器件场所周围慢跑或慢走。这种绳子能很好的处理懒人健身难的问题——如果那你对各种自重操练和哑铃神马的感到厌烦，而又想对上半身进行全方面操练，无妨在墙壁上挂两根绳子。尽管好玩（脑补打鼓或许拔河），但千万不要影响邻居…（有各种样式，购买请细询商家）

瑜伽垫

瑜伽垫的优点就不多说了吧，家庭健身房元老级器件，男女老幼适用。

门上单杠

这种单杠不需要打洞什么的，使用墙体门框确定，可以做各种自重操练。尽管好用…但一定要找正确的“门”…合作我们的阻力带，轻松搞定~

可调理哑铃

如果只让我选一件器件用来家用，那么肯定是一对可调理哑铃。重新手到老鸟，这个器件将一向陪伴在身边，逐渐增多的哑铃片，代表你越来越强壮。

现如今许多小区和公园都配备了公共健身器件，可是许多人在运用过后都产生了不同的痛苦反应，许多健身者都是练着练着就疼起来，并且又找不到原因。中小学：2016年，“数据上报渠道”中运用***中小学生学籍信息管理体系及***中等职业校园学生管理信息体系中的学籍信息。其实这都是练习方法不正确，动作不标准所形成的。针对几种常见健身器件的特色和注意事项进行简略介绍，期望能为喜爱健身的朋友供给协助。

单杠:运用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或悬垂举腿运动。

功用特色：开展***上肢及背部肌肉力气，增强肩关节、肘关节、腕关节的柔韧性与灵活性。提到室外健身器件，信任您必定很熟悉，无论是小区仍是公园内都随处可见。注意事项：双手握横杠，避免摔下。身高低于1.4米和12周岁以下的儿童运用时须有成年人保护。进行其它体操类单杠练习动作时,应与个***质相适应,不得盲目进行训练,以防损伤。运用前应对器件进行检查，保证器件完好，禁止在器件损坏情况下运用；

为真实保证消费者的安全及利益，新规范做出了一系列规矩。单车的规划很人性化，能够依据每个人本身特色进行纤细调理，包括车把、车座、脚蹬、阻力。如，增加了***物质的更大的定量要求，对铅、镉等可能构成、致病的物质做出限值规矩；将手及手指剪切、揉捏和卡夹损害空地禁区，由"9.5mm-25mm"修订为"8mm-30mm"；要求活动部件应有限位设备、滚动式器件的滚动部件组尼设备等等。与旧规范比较，新规范增加了"办理和保护"章节，清晰室外健身器件办理的主体为体育主管部门及运用单位，采购方有必要对运用环境、办理水平等进行评估，保证器件装备和运用环境办理水平像匹配；提出了器件装置后的检验程序和办法。促进了室外健身器件保护办理水平进步。