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作者:辉跃体育设施有限公司2020/9/24 1:56:56











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3台卧推是上肢的金色动作,特别是胸部。它是其他运动无法比拟的(俯卧撑除外)。卧推是健身房中受欢迎的训练动作:垂直举起杠铃直到手臂完全伸展,胸部肌肉完全收缩,其余部分仍然持续一秒钟。慢慢地弯曲并弯曲杠铃,直到杆接触胸部(),然后向上推到起始位置。动作要领:一般使用“宽握”。使躯干处于“思维和胸部”的姿势,不要将训练凳留在臀部,锁定腕关节,并始终在运动时向上锁定引体向上。它是发展上身力量和肌肉量的力量训练之一。这个动作离不开任何健身大师的训练菜单!虽然看起来非常简单,但它很常见且很常见。但它被许多大师称为上身力量训练王!引体向上的价值A:发展背部和手臂的肌肉。引体向上会迫使你增加体重。这将对你的身体施加压力,他是锻炼背部肌肉的好方法!台球桌是指打台球的桌子,台球也叫桌球,并由的、标准的球桌做为比赛和---的器材。 B:握力。引体向上有助于涉及抓握,战斗和拉动的运动,例如MMA和攀岩。 C:提高你的体力。增加上拉能力也有助于对抗肌肉的行为:转诊,卧推。 D:平衡肌肉。使用杠铃划船,引体向来平衡推拉推动动作可以防止肌肉不平衡。


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乒乓球台的特点

发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。发下蹲左侧上、下旋球时,站右中部向左上方位稍平,身体基本正对球台,挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;3.拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间,以拇指和食指的一关节压住球拍的左,右两肩,户外乒乓球台,两指间的距离适中但比一种握法要小一些,以中指的一指节左侧将球拍背面托住,无名指和小指斜叠在中指之下,用无名指辅助中指托住球拍背面,使球拍保持平稳。从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。发左右侧上、下旋球时,要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。八正手高抛发球1、 特点:显著的特点是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发球速度快,冲力大,旋转变化多,着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂,有一定的难度。2、 要点:抛球勿离台及身体太远。击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处15厘米为好。尽量加大向内摆动的幅度和弧线。发左侧上、下旋球与低抛发球同。触球后,附加一个向右前方的回收动作,可增加对方的判断结合发右侧旋球,更有威力 。






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