有哪些属于有氧运动

1？慢跑(记得在前后至少热身和伸展15分钟，否则小腿会很容易长肌肉，这很难看！然后，在适合跑步的塑胶跑道上跑步很好，萍乡市篮球场地面安装，而且像水泥地面一样容易伤到膝盖和脚踝！)

2？骑自行车(我喜欢和我男朋友一起去，因为我害怕被车撞，所以不允许我骑快车)

3？玩球类运动(各种球类运动都能帮助你伸展身体)

4？游泳(我喜欢夏天去，因为那里很凉爽，哈哈)

5？爬山(适合所有季节)

6？瑜伽(我还没学过，将来我一定会学的！)

7？和爱(嘻嘻.(/omega ﹨)害羞

还有一些室内锻炼来保持健康和***，还有一些拉伸和***锻炼，无论如何对身体有好处，而且它们也可以***，但是量要适中！如果晚上去逛街也算，哈哈哈？ω？)和有氧运动(方块舞也应该算！)

升降儿童篮球架长治造

谈“五小”是近年来山西省实施人才战略的一项创新活动。“五小学校”指的是小发明、小创造、小创新、小设计和小建议。这不是真的。在刚刚结束的2019年山西省“五小赛”评选中，山西奥瑞特健康产业有限公司开发的儿童可升降篮球架代表我市参加评选并获得一等奖。让我们一起了解一下。

齐是儿童篮球架吊装项目的主要负责人。他告诉我们，升降调节结构由篮板固定支架和升降支架组成。左右不锈钢导杆为导向，EPDM篮球场地面安装，螺母装置起关键提升作用，上下外球面球轴承为支点，调节杆由棘轮棘爪装置自由提升。同时，背板固定支架的侧面印有指示不同高度的刻度，***篮球场地面安装，方便用户调整。

通过控制篮板的升降，可以直接调节高度，操作非常方便，一个人就可以完成；说到为什么这个项目需要改革，它可以追溯到2017年。2017年，中国篮球协会明推出了***“小篮球”发展计划。与此同时，中国篮球协会起草并修订了《小篮球规则》和《规则》版本，要求设备高度可调，手臂伸展距离固定在1.7米。当时市场上出售的小篮球架都是采用四杆机构来调节高度，伸展臂始终处于变化状态。

为了生产出适合中小学生的篮球架，齐带领球队开始了积极的探索和实践。如何升降，还要保证安全，齐他们设计的图纸一遍又一遍地修改了好几次。凡是下定决心的人都会有所收获，终他们完成了篮球架的翻新。到目前为止，公司已经生产了300多套篮球架，创造了300多万元的收入。

在铺设塑料跑道的过程中，由于各种外部原因，如开裂、掉漆、颜色不均等现象，工程效果可能不尽如人意。关于颜色不均的现象，原因是:

1、混凝土或砂浆基层养护时间短，强度低，过湿。

2.基层的表面光滑度不一致，吸附力不同。

3.基本施工缝的位置不均匀，有明显的接缝，表面颜色不同。

4.同一批涂料不使用，颜色混合量不同。

5.油漆搅拌不均匀或随意加水使油漆颜色不同。

铺设塑料跑道时，可采取以下措施防止涂层颜色不均匀:

1、混凝土基层养护时间超过28天，砂浆应超过7天，砂浆灌孔应超过3天，***篮球场地面安装，含水率控制在10%以内，混凝土或砂浆的配合比应相同。

2、基层混凝土或砂浆施工缝应留在阴阳角或分仓缝处。

3、基层施工应平整，抹纹应光滑一致，涂刷前将表面油污等清理干净。

4、每批油漆的颜色和各种原材料的配比必须一致。

5、使用油漆时必须随时搅拌均匀，不得有任何积水。

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