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作者:2020/5/23 5:39:57






?普拉提和瑜伽练习要求不同瑜伽






瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。

普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。练普拉提的注意事项:

1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。


?为什么选择普拉提?






它能增强腹部肌肉 -地支撑你的背部和脊椎,以支撑你的额外重量它有助于形成一个更好的姿势。-这对减轻许多孕妇的背痛至关重要它能增强盆底 -如你所知,这是健康怀孕、分娩和***的关键它能让你平静下来-呼吸练习是很好的,可以让你专注于重要的事情,而不是让恐惧影响到你。普拉提也以帮助新妈妈在孩子出生后找回她们的身材而闻名!不必担心练习过程中有损伤,普拉提可以帮助我们改正不良坐姿,保持良好的体态,减少对***的伤害,使身体的小肌肉群得到锻炼。怀孕时做普拉提的另一个重要原因是普拉提具有很强的适应性。普拉提练习可以随着你的身体和能力的改变而调整。




在训练时,大家尽要空一些紧身衣,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。女性朋友不要梳辫子前来,因为普拉提基本上都是在垫子上完成的。






普拉提讲究的是每个动作都必须要缓慢、清楚,讲究控制、拉伸、呼吸,通过对身体核心部位的锻炼,让身体左右一起运动,可以更好的让身体变得协调平衡。如果运动做得不标准或者不流畅都会使健身效果事倍功半。


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