哪里练瑜伽-新建区学瑜伽-江西一禾瑜伽服务
作者:2020/5/21 17:29:16






普拉提作用


普拉提可以帮助我们调节关节酸痛、关节不灵活、脊柱疼痛、职业病、女性产前产后保健等一系列问题。以及纠正脊柱不平衡,使肌肉得到静态的控制。

对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果.这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。对于现在工作压力大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题。拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升,练习者通过对腰背肌训练,可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量,这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。





普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽:瑜伽需要运用胸,腹进行呼吸,是属于完全呼吸法,吸气时小腹扩张,呼气时小腹收缩,新建区学瑜伽,鼻子吸鼻子出。

普拉提:普拉提则是鼻吸口呼,运用的是横向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收紧,能感觉到肋骨架的收缩和扩展,鼻子吸气口出气。






普拉提和瑜伽运动状态不同瑜伽:瑜伽更多是静态的的,它是通过模仿动物的姿态,它的一些挤压、扭转的动作而针对人体内脏进行练习。

普拉提:普拉提结合克瑜伽,哪里学瑜伽好,太极拳,芭蕾舞形体等多种运动方式,更具多元话,更偏向于动态,对人体的腰背,脊柱恢复以及关节的保护很有功效。







注意呼吸:呼吸是身体、头脑、精神来控制的,保持良好的呼吸可以让练习更加专注,瑜伽到哪里学,这时练习者的心态就会慢慢放松下来,可以有效的减少压力,再者就是练习时与我们平时呼吸不一样,要求呼吸的时机一定要正确,在呼吸时要求在用力动作时吸气,而在收紧腹部时呼气。普拉提在练习时,讲求的是精神和心灵的契合,这样才能顺利的完成一系列的动作。


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