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作者:2020/5/21 0:36:13






普拉提运动的概念


普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。它是普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。





狭义普拉提运动的概念

普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。

它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作。

广义的普拉提运动概念

普拉提首先是一种运动,它主要是锻炼***深层的小肌肉群。

并且维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。




?普拉提运动的六大原则







专注丨Concentration

身体是由大脑控制的,身心投入,全神贯注到完成动作可以得到大的益处,每一次运动都要去专注肌肉发力的感觉。

控制丨Control

普拉提系统里没有任何动作是随意的,每一个动作都能找到对应的控制肌肉,为了能控制动作的每一个层面,你必须全神贯注。中心丨Centering

完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为能量房也称为核心。普拉提所有动作从核心出发,然后向外延续到四肢。

核心有一条中心线,它在肚脐的后方,跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体,肩到肩,髋到髋。

我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。

呼吸丨Breathing

所有的动作都有一个呼吸节奏,大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成,正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。




?普拉提简介



普拉提(Pilates)训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。普拉提和瑜伽起源不同瑜伽:瑜伽起源于五千多年前的古印度,本是指哲学派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动,现在一般指练功方法,用来增加身体和心智以及精神的健康。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练,例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练,而东方人着重呼吸和心灵集中的训练,如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化,兼容了生理与心理的相关研究成果。普拉提只运用于两大领域,即***舞蹈团体进行肌肉的训练和***机构痊愈后的肌体功能及肌肉力量的***。








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