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作者:2020/5/16 23:49:41






?练习普拉




练习普拉提的女性多是前凸后翘,气质明显,以明星、维密超模、网红等。男性多是运动相关职业,篮球、足球等为主要代表。身上都有一个统一的标签 “多金”

现在正是普拉提从明星专享,到普通人也能练习的过渡期,各种健身房遍地都是,但普拉提场馆却很少,***普拉提教练特别稀缺。各大普拉提机构都大喊缺教练。

相比瑜伽,学习普拉提的入门难度较低,有舞蹈体育功底、或者退伍军人更加易学,只要肯付出汗水就可以。




?普拉提和瑜伽练习要求不同瑜伽






瑜伽要求在空腹状态进行练习,而且需要准备瑜伽垫。

普拉提:可不空腹练习,但也不宜饱餐,可以适当吃一点,吃太多会导致消化系统功能失调,练习普拉提可以在瑜伽垫上进行,也可以在地板上进行。练普拉提的注意事项:

1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。


?普拉提适合什么人?





随着人们生活水平的提高,越来越注重身体健康,会有意识进行一些运动。

普拉提主打人群:

缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。

很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰


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