?普拉提适合什么人？

随着人们生活水平的提高，越来越注重身体健康，会有意识进行一些运动。

普拉提主打人群：

缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。

很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰

普拉提训练

而无论瑜伽还是普拉提训练都是偏向于静态训练，动作幅度不大，都是一些低强度保持类动作，所以少脂效果并不是那么的好，如果咱健身的主要目的是少脂的话我建议咱选择一些更具有少脂针对性的动作，再配合合理的饮食搭配能起到事半功倍的效果。虽然瑜伽跟普拉提少脂的效果不是那么的好，但是也各有各的优势，像瑜伽的动作都是很好的放松类动作，在做科学训练时可以应用瑜伽的放松动作对咱们的目标肌肉进行放松训练，效果特别明显。普拉提的注意事项1、练习时，穿宽松舒适的衣服，脱掉鞋袜，因为练习动作基本是在垫上完成的。

?经期可以练普拉提吗?

Pilates的运动量不是很大，适当的练习对身体是没有坏处的。

其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练， 只是特别要注意：有些动作不能做!

比如： 经期身体倒立的动作不能做! (因为血本来是向外流的， 如果倒立的话血可能会流入， 所以经期这个动作千万不能做)其它的动作都可以做的， 如果你实在不放心， 就练习前跟教练协商!