?普拉提适合什么人?
随着人们生活水平的提高,越来越注重身体健康,会有意识进行一些运动。
普拉提主打人群:
缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。
很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰
现在普拉提是健身市场中非常受欢迎的健身方式,普拉提让大家认识到,锻炼身体不一定要满脸汗水才叫锻炼。主要目的是针对的是***深层的小肌肉的锻炼,改善外观,达到身体平衡等功能的一项全身协调运动,是当下健身行业中比较时尚的健身项目之一。主要目的是针对的是***深层的小肌肉的锻炼,改善外观,达到身体平衡等功能的一项全身协调运动,是当下健身行业中比较时尚的健身项目之一。注意姿势要正确:正确的姿势是保持背部和腹部肌肉,让肌肉可以支撑脊椎,这时要正确的挺起腹部和背部,并加强其它肌肉用力时,让身体处于一个非常放松、自然的状态,可以更好的帮助大家有效的锻炼。
普拉提的注意事项1、练习时,穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,因为练习动作基本是在垫上完成的。
普拉提的注意事项2、注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,与动作保持基本一致,切勿憋气训练。运动时呼气,静止时吸气,有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。
练普拉提注意事项:
1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
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