江西普拉提-普拉提训练比较好-一禾瑜伽服务(推荐商家)
作者:一禾瑜伽服务2020/6/2 2:17:52










注意呼吸:呼吸是身体、头脑、精神来控制的,保持良好的呼吸可以让练习更加专注,这时练习者的心态就会慢慢放松下来,可以有效的减少压力,再者就是练习时与我们平时呼吸不一样,要求呼吸的时机一定要正确,普拉提馆,在呼吸时要求在用力动作时吸气,而在收紧腹部时呼气。普拉提在练习时,讲求的是精神和心灵的契合,这样才能顺利的完成一系列的动作。


普拉提圈


普拉提圈(pilates ring),又叫魔术圈(magic circle)。它是普拉提运动创始人JOSPH PILATES发明的用于普拉提训练的小工具。普拉提圈实际上是个阻力环,由具有弹性的合成材料构成,一般环两侧加有辅助柄,以帮助对环施加压力时的稳定性。





普拉提圈轻便,具有弹性,因此给普拉提动作带来了更多的组合和变化。当身体不同部位对普拉提圈的内或外施加压力时,圈的弹性促使身体做出不同的感应,利用圈的练习可以提高身体的平衡性和协调性,普拉提训练比较好,使普拉提练习更富有挑战性。


Pilates的运动量不是很大,适当的练习对身体是没有坏处的。

其实生理期间瑜伽和普拉提两个都可以练,江西普拉提, 只是特别要注意:有些动作不能做!







比如: 经期身体倒立的动作不能做! (因为血本来是向外流的, 如果倒立的话血可能会流入, 所以经期这个动作千万不能做)其它的动作都可以做的, 如果你实在不放心, 就练习前跟教练协商!





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