在训练时，大家尽要空一些紧身衣，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。女性朋友不要梳辫子前来，因为普拉提基本上都是在垫子上完成的。

普拉提讲究的是每个动作都必须要缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，让身体左右一起运动，可以更好的让身体变得协调平衡。如果运动做得不标准或者不流畅都会使健身效果事倍功半。

?普拉提运动的六大原则

专注丨Concentration

身体是由大脑控制的，身心投入，南昌学瑜伽，全神贯注到完成动作可以得到大的益处，每一次运动都要去专注肌肉发力的感觉。

控制丨Control

普拉提系统里没有任何动作是随意的，每一个动作都能找到对应的控制肌肉，为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。中心丨Centering

完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为能量房也称为核心。普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。

核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。

我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。

呼吸丨Breathing

所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。

普拉提器械的选择其实很多，选择的时候应该关注到器材的品质，学瑜伽班，五金件，包装，***服务，品牌等，这些都是需要综合考量的。相对普拉提的爱好者和练习者来说，他们都是对品质有所追求的人群，哪里练瑜伽，普拉提器械的选择应该充分考虑到这些因素，盲目的追求价格其实并不可取，价格和品质是始终有着密切关联的。在能接受的范围内应该替客户，哪里学瑜伽好，替教练，替自己的工作室选择好品质的器械，如同你在追求自己的教练高的水平，追求给客户好的服务一样。面对自己练习的器械，面对自己工作室的器械，你也应该给予十足的品质追求，只有这样，才是***明智的选择！

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