普拉提运动方法

普拉提运动方法的创始人，出生在德国。他小时候身体虚弱，普拉提训练，生活在不好环境中。为了建立自己的身体，变得更强壮，他参加了几项不同的运动，***终成为一名有成就的运动员。

大不列颠护士，他为固定的士兵设计了锻炼方法和设备。除了他的装备，普拉提开发了一系列垫运动专注于躯干。根据世界各地的各种锻炼方法，其中包括瑜珈和中国武术的心身形式。

普拉提运动认为我们的身心健康是交织在一起的。他围绕着支持这一理念的原则设计了他的锻炼计划，包括专注、控制、呼吸和流畅的动作。建立灵活性，力量，耐力和协调，改善心理和身体健康，普拉提教程，并加强控制肌肉运动，有助于塑造身体和加强身体的核心和动力。经常做普拉提的人感觉他们有更好的姿势，不太容易受伤，并且体验到更好的整体健康。

普拉提有两种锻炼方式；大多数人关注的是垫子练习，只需要一个垫子和训练。这些练习是为了让身体用自己的重量来抵抗的。另一种方法是使用各种机器来调节和加强身体，再次使用阻力原理。

现在，普拉提教练，有不少人会选择在家中练习普拉提。原因是普拉提练习动作幅度不大，青山湖区普拉提，讲究身体的控制，对于垫上练习不受空间限制，只需要几个平方很小的一块地方就可以练习。

的确，在家中练习普拉提有非常多的好处。我们可以根据自己的作息时间来选择一天当中适合自己的任何时段来练习，并且可以节省来回健身中心路上往返的时间，这一点对于工作繁忙的人们来说特别合适。

此外，我们还可以根据自己的身体状况和不同需要来决定每一次练习时间的长短以及练习的频率，选择练习那些适合自己的动作。针对那些我们在跟老师练习过程中感到有难度的动作，那我们也可以花更多的时间来体会身体的感受、肌肉的控制和呼吸的配合等，通过在家练习来更好的掌握。

普拉提可以帮助我们调节关节酸痛、关节不灵活、脊柱疼痛、职业病、女性产前产后***等一系列问题。以及纠正脊柱不平衡，使肌肉得到静态的控制。

对腰、腹、臀等女性***部位的塑造有非常好的效果.这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。对于现在工作压力大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题。拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到***正常脊柱的生理弯曲的作用。

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