现在，有不少人会选择在家中练习普拉提。原因是普拉提练习动作幅度不大，去哪学瑜伽，讲究身体的控制，对于垫上练习不受空间限制，哪有学瑜伽，只需要几个平方很小的一块地方就可以练习。

的确，在家中练习普拉提有非常多的好处。我们可以根据自己的作息时间来选择一天当中适合自己的任何时段来练习，南昌学瑜伽，并且可以节省来回健身中心路上往返的时间，这一点对于工作繁忙的人们来说特别合适。

此外，我们还可以根据自己的身体状况和不同需要来决定每一次练习时间的长短以及练习的频率，选择练习那些适合自己的动作。针对那些我们在跟老师练习过程中感到有难度的动作，那我们也可以花更多的时间来体会身体的感受、肌肉的控制和呼吸的配合等，通过在家练习来更好的掌握。

?普拉提让你的腰会越来越细

在练习普拉提中，时刻保持你的核心在工作！腰部变细，肚脐找腰椎， 想象你是穿着紧身衣并收紧它，延伸并收紧！这将帮助你的深层腹横肌，不仅会起到收紧腹部的效果还能改善腰痛！

不管你做什么普拉提动作，你的肩膀在哪里，无论你怎么弯曲你的脚趾，都要确保你的核心在工作！

普拉提是骨骼和肌肉的疗愈方式

普拉提练习实际上是修复你的身体。用普拉提先生自己的话说：'让自己***健康 。'

普拉提就是种***运动，加强和帮助愈合旧伤，预防伤害。普拉提帮助找到身体合适的姿势，哪里学瑜伽好，建立正确的使用身体！这对每个人来说都是有必要的，普拉提真正帮助改变的身体！

普拉提可以帮助我们调节关节酸痛、关节不灵活、脊柱疼痛、职业病、女性产前产后***等一系列问题。以及纠正脊柱不平衡，使肌肉得到静态的控制。

对腰、腹、臀等女性***部位的塑造有非常好的效果.这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。对于现在工作压力大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题。拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到***正常脊柱的生理弯曲的作用。

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