普拉提运动方法

普拉提运动方法的创始人，出生在德国。他小时候身体虚弱，生活在不好环境中。为了建立自己的身体，变得更强壮，他参加了几项不同的运动，***终成为一名有成就的运动员。

大不列颠护士，他为固定的士兵设计了锻炼方法和设备。除了他的装备，普拉提开发了一系列垫运动专注于躯干。根据世界各地的各种锻炼方法，其中包括瑜珈和中国武术的心身形式。

普拉提运动认为我们的身心健康是交织在一起的。他围绕着支持这一理念的原则设计了他的锻炼计划，包括专注、控制、呼吸和流畅的动作。建立灵活性，力量，耐力和协调，改善心理和身体健康，并加强控制肌肉运动，有助于塑造身体和加强身体的核心和动力。经常做普拉提的人感觉他们有更好的姿势，不太容易受伤，并且体验到更好的整体健康。

普拉提有两种锻炼方式；大多数人关注的是垫子练习，只需要一个垫子和训练。这些练习是为了让身体用自己的重量来抵抗的。另一种方法是使用各种机器来调节和加强身体，再次使用阻力原理。

练瑜伽不要强迫自己，瑜伽教练培训学校，更不要和别人攀比。每个人的身体条件不一样，只要你每次达到自己的极限，瑜伽教练班，就是佳效果，你会一天比一天更喜欢自己的身体，江西瑜伽教练，挖掘出自己内在的能量。女性在经期可以根据自己的体能做适当练习，但是要注意避免倒立、伸展腹部的动作和反转性动作。

如果准备在家练习，负责任的教练应该依据你的身体状况给你一些建议。准备一块瑜伽专用垫子是很必要的，垫子不宜太薄，***的瑜伽垫子带有厚度和弹性，并更注重防滑性能。

瑜伽是有氧运动，以目前都市人的生活状况，每周2-3次的瑜伽练习会帮助身体消耗多余的热量，不但能够***，同时还会增长肌肉力量并通过各种伸展姿势拉长肌肉线条，让你渐渐练出修长紧实、毫无赘肉的身材，这些正是其他运动所无法带给你的。

它能增强腹部肌肉 -地支撑你的背部和脊椎，瑜伽教练培训，以支撑你的额外重量它有助于形成一个更好的姿势。-这对减轻许多孕妇的背痛至关重要它能增强盆底 -如你所知，这是健康怀孕、分娩和***的关键它能让你平静下来-呼吸练习是很好的，可以让你专注于重要的事情，而不是让恐惧影响到你。普拉提也以帮助新妈妈在孩子出生后找回她们的身材而闻名！怀孕时做普拉提的另一个重要原因是普拉提具有很强的适应性。普拉提练习可以随着你的身体和能力的改变而调整。

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