?普拉提运动的六大原则

专注丨Concentration

身体是由大脑控制的，身心投入，练瑜伽，全神贯注到完成动作可以得到大的益处，每一次运动都要去专注肌肉发力的感觉。

控制丨Control

普拉提系统里没有任何动作是随意的，每一个动作都能找到对应的控制肌肉，为了能控制动作的每一个层面，练瑜伽馆，你必须全神贯注。中心丨Centering

完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为能量房也称为核心。普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。

核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。

我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。

呼吸丨Breathing

所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。

普拉提( Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，学瑜伽馆，它的动作缓慢和清楚，南昌学瑜伽，而毎个姿势都必须和呼吸相协调，所以 Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晩五的上班族的人士。伸展、拉长也是 Pilates中重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以 Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。

普拉提和瑜伽呼吸方式不同瑜伽：瑜伽需要运用胸，腹进行呼吸，是属于完全呼吸法，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。

普拉提：普拉提则是鼻吸口呼，运用的是横向呼吸法，也就是胸式呼吸，腹部收紧，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸气口出气。

普拉提和瑜伽运动状态不同瑜伽：瑜伽更多是静态的的，它是通过模仿动物的姿态，它的一些挤压、扭转的动作而针对***内脏进行练习。

普拉提：普拉提结合克瑜伽，太极拳，芭蕾舞形体等多种运动方式，更具多元话，更偏向于动态，对***的腰背，脊柱***以及关节的保护很有***。

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