?普拉提运动的六大原则

专注丨Concentration

身体是由大脑控制的，南昌瑜伽培训教练，身心投入，南昌瑜伽培训机构，全神贯注到完成动作可以得到大的益处，每一次运动都要去专注肌肉发力的感觉。

控制丨Control

普拉提系统里没有任何动作是随意的，每一个动作都能找到对应的控制肌肉，为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。中心丨Centering

完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为能量房也称为核心。普拉提所有动作从核心出发，然后向外延续到四肢。

核心有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。

我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从核心发力。

呼吸丨Breathing

所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。

普拉提运动的概念

普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。它是普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。

狭义普拉提运动的概念

普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。

它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作。

广义的普拉提运动概念

普拉提首先是一种运动，南昌瑜伽培训课程，它主要是锻炼***深层的小肌肉群。

并且维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力。

普拉提于***而言，也是非常不错的选择。相较于瑜伽，它更具有力量感，也需要你在短时间内的大量练习。

普拉提作为一种控制身体力量平衡的运动，普拉提不像有氧健身操那样激烈，也不像器械训练那样有大块肌肉。

对于一些爱美的女生来说是合适不过的运动了，红谷滩南昌瑜伽培训，不仅提升了自己的气质，而且身材看起来也比较有型。

相对比较安全，动静结合，有张有弛可以调节气息的一项运动。不必担心练习过程中有损伤，普拉提可以帮助我们改正不良坐姿，保持良好的体态，减少对***的伤害，使身体的小肌肉群得到锻炼。

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