1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，带辗转的，少年中国舞培训学校，带半环动和全环动的;或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿)

2、大射雁

3、金鸡***(原地，带辗转)

4、踹燕(原地，辗转变成探海)

5、探海(原地，辗转变成踹燕)

6、斜探海(原地，中国舞培训学校，带辗转)

7、躺身旁腿

8、软踹燕(女)

9、后腿侧身(原地，带辗转)

10、掀身探海(女，原地，带辗转)

11、拧身探海(男，原地，带辗转)

12、紫金冠(女)

13、老鹰展翅(男)

14、商羊腿(男，原地，带辗转)

15、商羊腿踹燕(男)

中国舞起源于古代舞蹈，算是古代舞蹈的二次复苏，也是戏曲舞蹈的再次复苏，更是中国几千年传统舞蹈的复兴。戏曲和武术是所有中国舞的训练基础，有偏向女子柔美的戏曲舞和偏向有功夫底子的舞蹈。基础训练中的技术、技巧具有别树一帜的民族风格，于其他舞种中的技巧有着很大的不同。戏曲《霸王别姬》其实就是戏曲和武术的结合，既有花旦虞姬的柔美，也有霸王的威武。

翻身的特点翻身是我们得天独厚的民族技巧。它的种类样式之多，变化之精彩，是任何一个***，***中国舞培训学校，任何一个民族所***的。翻身是中国古典舞基训中独特的技巧形式，它是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。动作自始至终贯穿着拧、仰、俯和旁提的形态。1、民族性强翻身这种技巧形式充分体现了古典舞的审美特征和动的特点，而且它和身法的结合也***紧密。因此，它的民族性很强。2、形象性强翻身在空间运动中形象鲜明，如“探海翻身”、“蹁腿翻身”等大幅度的慢翻身，在空间的弧线运动连绵圆润，犹如波浪起伏；“点步翻身”敏捷快速，急如闪电；连续“串翻身”，像车轮滚滚，形象性很强。

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