由于在基本舞姿训练时往往是将一腿静止另一条腿在空中运动形成各种姿态，因此，腿与上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可称为控制动作。这种控制能力是舞蹈中***重要的基本能力之一。

1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，带辗转的，带半环动和全环动的;或从一个舞姿经辗转或经半脚尖立变成另一舞姿)

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2、大射雁

3、金鸡***(原地，带辗转)

4、踹燕(原地，辗转变成探海)

5、探海(原地，辗转变成踹燕)

6、斜探海(原地，带辗转)

7、躺身旁腿

8、软踹燕(女)

9、后腿侧身(原地，带辗转)

10、掀身探海(女，原地，民族舞培训价格，带辗转)

11、拧身探海(男，南昌孺子路民族舞，原地，带辗转)

12、紫金冠(女)

13、老鹰展翅(男)

14、商羊腿(男，原地，带辗转)

15、商羊腿踹燕(男)

中国舞有很多小范儿，强调上身的呼吸，提、沉、冲、靠、含、腆、仰、移、旁提等动律元素，身体的呼吸配合贯穿手、眼、身、法、步的要求，舞蹈的训练则是以塑造人物的形象、刻划人物的性格为目的。其中的中国古典舞分为：身韵、敦煌、汉唐、昆舞。

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加强半脚尖的“立”是旋转中***主要的一点

我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，民族舞培训班，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快，民族舞培训学校，转的圈更多。

练习旋转初学者应该先着手于***直立基础上的旋转：

从“一位”基础上的立到“二位”基础上的立；

从双脚支撑的立到单脚支撑的立；

从双手扶把基础上的立到单手扶把基础上的立，并贯穿不扶把时不同手位基础上的立。

目的就是为了增强身体的控制能力以便于寻找准确的***。

跳中国舞的妹子们，我被你们感动哭了！附舞蹈旋转基训

此外我们所要求的“直立”强调身体在垂直方向上的对拉，即半脚掌抓地的牢固(我们俗称“往下踩”)与头顶的垂直向上延伸(我们俗称“往上长”)，并要求身体的腹部和腰部收紧，肩下沉以达到“直立”的状态。

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