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[舞蹈教学]如何在短期内攻克软开度

悬垂法动作供参考

①拿顶塌腰，幼师编制考试剧目辅导，倒立撕直叉、横叉。

②悬挂把杆双手抓双脚后弯腰。

③手抓单杠直体悬垂或撕叉、涮腰。

④立定弹腰、下腰、俯卧挑胸腰双手悬空。

⑤仰卧、肩背支撑倒立，撕叉，悬空劈叉。

⑥伸直四肢仰卧地上，另一人双手去拖拉前进。

孩子学习舞蹈已经很长时间，为什么软开度还不好呢?”

有一部分的孩子是属于天生骨骼较硬，再加上一周就学习一次舞蹈，以致进步较慢。此外，有的学生天生软度较好，可能是没有压到位、或者忽视了某些部位的训练，导致未能反映其真实水平。

软开度训练中容易被忽略的训练部位：

小胯

小胯的软度是以后基训练习中蹲的基础，它贯穿在所有舞蹈动作之中，辅导幼师编制考试剧目，无所不在。如果学生想报考***舞蹈院校，小胯可是软开度测试环节中必考的一项哦。

跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。跳跃一般有三个步骤：

(1)起跳。“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。

(2)腾空舞姿。当******想上高点时做出的造型姿态。

(3)落地。******向地上掉下时应前脚掌先着地，幼师编制考试剧目，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，西湖区幼师，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。

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