腰的软度练习

空腰，躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)。

下腰，手摸地后手往里走，尽量摸脚，少儿中国舞考级培训，反复几次。

腰部力量练习

1、快速下腰：双脚自然分开，少儿中国舞考级，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显!

2、腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，少儿中国舞考级培训中心，反复三次。

为什么学舞蹈要从中国舞开始呢？

先学中国舞的好处有很多，

如果你是初学者或者年龄偏小，

一开始选择对的舞蹈可以帮助其打下更好的基础。

中国舞还有大的不同于

其它舞种的地方就是基本功的训练。

基本功的训练解决了

身体各部位的软开度才可以

让动作更淋漓尽致的展现。

南昌凤舞青云大型艺术培训中心本着个性化、多元化、均衡化、帮助我司每个学者成才的教学理念逐渐成长，欢迎大家加入我们。

对于建立中国古典舞训练体系，有种种不同的看法，在这里我觉得要建立一套民族艺术为主题进行多元吸收的、具有舞蹈艺术特征、科学系统和具有时代精神的中国古典舞训练体系。这套训练体系是为培养表演中国民族舞蹈和舞剧演员服务的，少儿中国舞考级培训机构，他有三个要点：

一、它应该是中华民族的——以具有鲜明的民族风格，特色和表达感情的方式为主干，同时具有时代特点，即贯穿当今人民的审美观、适应今天时代精神的需要。

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