低阶基本功1基本功一要素：站

行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！

“站”不好，不要谈其他基本功和动作，所以站为一要素！

提高方式：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！

基本功第二要素：立

立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的***。

立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻

提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖；

躺平，双脚站好一位，脚可以踩住墙边，保持脚的稳定性。双膝微曲，大腿和小腿的角度大于等于90度(具体需要看实际情况)。

呈躺平状的一位半蹲，软开课培训，家长们可以蹲在孩子的脚边位置，双手按住膝盖向地面压，两手用力均匀。

提醒：

1. 学生的屁股和腰始终贴地;

2. 不能塌腰;

3. 不可因为疼痛而随意摆动。

南昌凤舞青云大型艺术培训中心本着个性化、多元化、均衡化、帮助我司每个学者成才的教学理念逐渐成长，欢迎大家加入我们。

学生可像压大腰时，后背胸椎的位置贴住把杆，双手从前向后打开，根据身高将膝盖半蹲，胸椎以下垂直于地面。

或在地面趴好，家长站在学生的身体两侧，与学生面向一致，家长把学生的两手从前向后拉住，可用膝盖抵住学生的肩胛骨中间的位置，手与膝盖反力。

提醒：

1. 只压胸椎这一段，不可加入大腰;

2. 在用力时，学生头可向后，正常呼吸，不可憋气。

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