筋斗要达到高(腾空高)、轻（起落轻）、漂（姿势正确漂亮）、准（翻挡子、越城、过人、砸险的落点要准确无误)的要求。不仅要能穿着短打紧身衣裤翻，还要能足蹬厚底靴身扎大靠翻，有的还要手持大刀、枪、双刀、双枪各种翻。戏曲演员要掌握这些功夫，除了勤学苦练外，还要有良好的身体素质，必须从小接受严格、科学的训练，由抄功教师遵照由浅入深、循序渐进、由易到难、由简到繁的施教原则，打好基础。
长筋斗又称大筋斗，即两种以上筋斗的结合，并要借助趋步（助跑）力量来完成。如踺子与小翻结合就称“踺小翻”，踺子与提结合就称“出场”，少儿毯子功培训价格，虎跳与前扑结合就称“虎跳前扑”。长筋斗又分四门长筋斗和四门挂梢的长筋斗两类。挂梢是三个以上筋斗的组合，如踺子、小翻、前扑结合起来，就是“踺小翻前扑”，少儿毯子功培训基地，以此类推，少儿毯子功培训哪家好，又有踺小翻提、踺小翻漫子、踺小翻蹑子等；还有难度更大的四面筋斗。
一个筋斗的练成，要经过“抄”、“保”、“喂”三个步骤：①抄。正确动作的形成，关键在于“抄”。不同的筋斗有不同的抄法，如抄前扑要贴、掭、扣等。②保。抄到一定程度，西湖区毯子功，练者基本上掌握了***动作的能力，教师就可酌情撤劲，起辅助性的保护作用，使练者逐步***掌握动作。③喂。如果练者已经***掌握动作，为了保持正确的动力定型，进一步提高动作质量，每次练功开始时，还要用把轻微地搭几个。以上是练习毯子功必须经过的三个重要步骤。
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