不久之前，艺术测评纳入中考的消息刷遍了各大新闻网站，于是，市场对于艺术培训行业的需求又进入新一波高峰。在众多的艺术形式中，舞蹈，既能陶冶内在情操培养艺术涵养，又能直接体现在外在培养气质身形，尤为收到家长们的青睐。舞蹈培训机构如雨后春笋，这不仅让家长们在各机构的比较间犯了难，也让舞蹈老师们倍感压力。

南昌凤舞青云大型艺术培训中心本着个性化、多元化、均衡化、帮助我司每个学者成才的教学理念逐渐成长，欢迎大家加入我们。

腰的软度练习

空腰，躺在一个圆形的器具上面(没有圆形器具用枕头代替)，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)。

下腰，民族舞培训，手摸地后手往里走，尽量摸脚，反复几次。

腰部力量练习

1、快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，民族舞培训班，摸地就起，反复练习，民族舞培训价格，效果明显!

2、腹背肌：仰卧起坐，南昌民族舞，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。

老师啊，孩子怎么练习下腰?下腰起不来怎么办呢?

下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。

起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好一次就能做好以后的每一次

舞研小课堂第二课

针对腰的软度练习：

空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当)

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