软翻及跟斗连串训练部分

软翻（手为支撑，脚为着落点的各种软翻）由两方面所组成：

一、是单一的（例如单一的项目单腿前桥、单腿后桥等）。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。

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尤其在训练***的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。

毯子功技巧课的特定形式是以***在毯子上完成各种难度动作，即人们所说的翻跟斗，中专舞蹈艺考培训，由于该课目的技术、技能、技巧性很高，难度也较大，所以要熟悉和把握练习的规律及特点，为此提高质量和美感。

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长筋斗又称大筋斗，即两种以上筋斗的结合，并要借助趋步（助跑）力量来完成。如踺子与小翻结合就称“踺小翻”，踺子与提结合就称“出场”，虎跳与前扑结合就称“虎跳前扑”。长筋斗又分四门长筋斗和四门挂梢的长筋斗两类。挂梢是三个以上筋斗的组合，如踺子、小翻、前扑结合起来，就是“踺小翻前扑”，以此类推，又有踺小翻提、踺小翻漫子、踺小翻蹑子等；还有难度更大的四面筋斗。
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