瑜伽站姿的练习方法-瑜伽培训班

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理***从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;下面给大家一些瑜伽站姿的练习方法。

1先以基本站姿站立，然后抬起左脚，并用左手扳住左脚跟外侧，双目前视，男士瑜伽锻炼，保持身体的平衡状态，均匀呼吸。

2在保持身体平衡的状态下，向斜上方伸展左腿。让左手继续扳在左脚外侧，随左脚一起伸展，此时，头左转，双目注视左方。为保持身体平衡，右手掌心向外，由体侧外转向上，**终使右臂伸展，掌心罩向头顶中心。保持此姿势一小段时间，然后向右侧重复此动作。

***私教教练培训2课程内容包含5大部分：

呼吸动力学不良体态，下肢生物力学矫正，调整与臀型矫正，情绪病的，眼球的运动***。课程时间7天，可累计全美瑜伽联盟60小时认证。推荐学习人群：心慌气短体态不良的人群，有XO型腿的人群，产后锻炼瑜伽，有假胯宽的人群，有压力情绪抑郁的人群，有假性近视的人群（尤其青少年建议学习）。

学习完毕后的收获：可以通过呼吸改善外在难于纠正的不良体态，让腿笔直更好看，让情绪舒缓平和。

能量流瑜伽教练培训课程内容包含5大部分：

不同瑜伽体式的顺位与流动，呼吸与能量，疗愈与流动，流瑜伽的编排，和教学技能。课程时间7天，可累计全美瑜伽联盟60小时认证。推荐学习人群：初级瑜伽老师，或者有过系统学习练习经验的人，从未接触过瑜伽的人不建议直接学习。

学习完毕后的收获：可以从气功，禅宗，道教呼吸等方面感受流瑜伽的疗愈作用，外在可以抵，让脸部的肌肤上提紧致，让身材变好，美胸，广西瑜伽锻炼，四肢有线条美；内在可以通过呼吸和能量的流动，疗愈慢性***，可以让自己学会自由创新的体式顺位编排。

众所周知，练习瑜伽，有令身心畅通、提升或***元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折;其提神醒脑的调息法为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。此外，洁净身心的瑜伽法有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在.当然，长期练习瑜伽可预防百病，尤其是血压、饮食失衡等慢性***。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

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