练习瑜伽的好处介绍　　

瑜伽是一项很早以前就流行的运动，如今流传到现在也已经有5000多年的历史了，起源于印度，是一个锻炼您身体与身心的好运动，我们每年的6月21号都被命名为了瑜伽日。瑜伽是一个非常古老的方法，流传到现在，瑜伽不仅仅只是一套健身运动这么简单了，更多的还是集艺术、科学与一身的，练习瑜伽的人也越来越多现在，瑜伽也已经成为了印度文化的代表之一了。

　　经常的练习瑜伽可以有助于增加我们的抵抗力，瑜伽培训学校，能够锻炼出一副强健的体魄，可以抵抗各种病毒侵害我们的身体;在我们心情不好的时候练习瑜伽还可以改善我们的心情，增加活力，让我们的脑袋放松下来还好好的休息休息，能够让问你压抑的内心得到一定程度的解放，达到修身养性的效果;经常的练习我们可以很明显的感觉到自己的臀部变得更翘了，手臂也比以前细了，小蛮腰也出来了，这些只要你坚持就一定可以成功的，都不只是仅仅说说而已的。

什么是瑜伽的呼吸

　　一、口呼吸

　　口呼吸也就是长时期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉中为普遍。这是一种不正确的错误呼吸方法。

　　长期用口呼吸，首先会让***病毒长驱直入，导致牙齿、口腔***，比如牙龈、出血、等。

　　其次，会让人在睡眠时候，更容易呼呼打鼾。不仅仅影响身边他人睡眠，也会让氧气吸取量变低，影响***;严重者，甚至出现呼吸暂停(怕不怕啊)。

　　另外，口呼吸也会影响牙齿发育，甚至可能带来面部畸形，让人变丑。用口呼吸的患者，要歇歇了，赶紧去矫正。

　　二、鼻呼吸

　　人是用鼻子呼吸的。

　　用鼻子呼吸，才是正确的。鼻子里面有一层“纱窗”，也就是鼻毛，能够阻挡粗大的漂浮颗粒。

　　鼻毛和鼻腔里面的******，组成了一个类似于安检处理器的“过滤管”，当感知到空气里的刺激气体后，就会打喷嚏，把灰尘及***气体一起喷出来。

　　鼻腔里面结构特殊，是一个处理空气温度的恒温***加工“车间”。冷空气进来后，鼻腔血液增多，南宁瑜伽培训，使得冷空气变得和体内温度一致;干燥空气进来后，也能很快转化为湿润的空气。

　　三、胸呼吸

　　胸式呼吸，瑜伽培训，又称肋式呼吸、横式呼吸、肩式呼吸、锁骨式呼吸、高胸式呼吸、浅呼吸等。

　　听名字就可以听出，该呼吸法的活动，以胸部活动为主，调动起来肋骨、胸骨、横膈肌等一起参与运动。事实上也是如此，通过胸腔扩张，形成一定的气压差，让空气在肺部进出。该呼吸法是成年人正常的呼吸方法。

　　这种呼吸法的好处，是可以尽快使空气进入肺部，快速缓解身体缺氧状况，***心脏，净化血液，改善循环。所以，剧烈运动之后，需要大量空气在短时间内进出换气，使用的往往都是该呼吸法。

　　不过要指出的是，该呼吸法，只有上半部肺泡在“工作”，而占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡在“休息”，所以呼吸较浅。这样长年累月下来，中下肺叶得不到锻炼，长期废用老化，无法获得充足氧料，影响机体新陈代谢，易患等呼吸道***。

　　另外，应用该方法在诵读或者进行声乐演唱时候，容易喉咙干燥，声音干涩拧巴。

完善的***知识体系

由于瑜伽教练不仅仅是教导学员几个瑜伽动作，而是要把瑜伽有关的来龙去脉、原理等相关的知识让更多的人知道成为瑜伽的传播者，也是其他人学习瑜伽的一个窗口。因此，瑜伽教练在熟练这个动作的基础上还应该要具备相关的***知识，能够在上课的时候深入浅出要按照学员的情况来实施教导，使人们能够更快更迅速的学会瑜伽，并且能够根据不同的人，不同的年龄、身体状况以及练习的目的等等，来做出比较***性、针对性的指导并安排相应的课程。

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