划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。

根据众多***健身人士介绍：“常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。

F1-3000N和F1-4000A

F1-3000N豪华轻商用电动跑步机

产品参数

功率: 2.75HP

速度: 1.0-18KM/H

坡度: 0-10%

占地面积: 1700*820*1315（mm）

毛重: 100kg

净重： 90.8kg

跑步面积: 1250*420（mm）

装箱体积: 0.533M3

产品介绍

1、一机多能：跑步、***及仰卧起坐特点

2、5个LED视窗加灯显示，可显示卡路里、距离、时间、速度、坡度、心率

3、内置8个***运动模式供选择

4、整机一体化包装，安装轻松方便

5、外置USB接口配合内置MP3播放系统

6、负离子风扇可使人在跑步时呼吸到新鲜的空气

F1-4000A时尚家用电动跑步机

1.功率（额定1.5HP/峰值2.5HP）

2.速度：0.8-15.0km/h

3.坡度：0-10%

4.跑步面积：1290*460（mm)

4.占地空间：1730*800*1340（mm)

5.承重：120kg

6.净重：80kg

7.毛重：88kg

8.装箱体积：0.523m3

动态拉伸(Dynamic stretching)则是指在完成一系列动作过程中，有控制的将肌肉牵拉较短时间(1-2秒)并重复多次的拉伸方法。 　　动态起动伸展： 　　1.首先，先将左脚往前跨一大步，手撑地板，手肘向脚根延伸，并尽量将屁股往下坐。 　　2.挺身到五秒，把左手打开，将嵴椎作旋转。 　　3.挺身到五秒，将左手放到左脚膝盖上。但合适的跑步、徒步距离，又是对腰肌机能的一个加强过程，我们每天所做的运动实际是一个加强、损坏的平横过程，内在的条件好些，年轻，这些症状很可能迟后体现出来，对于年岁大的同志，体能差的人来说，就很明显。 　　4.把右手抬高身体向左边延伸 　　5.将右手伸展靠腰肌，挺身到五秒 　　6.把双手回到地板上面，把屁股往后翘高，将脚尖翘起来，伸展大腿后侧。 　　7.挺身到五秒，做完后，换一支脚执行，然后做3-4次循环。 　　腿部内收肌群启运伸展： 　　1.首先，双脚打开，双尖对齐前面，双手向前，屁股向后作一支腿。 腿部内收肌群启运伸展

室内PVC塑胶地板是否可以铺在室外？

运动地板是选用聚原材料专门针对为体育场地开发设计的一类地板，从总体上便是以聚及其共聚树脂为关键原材料，加入填料、增塑剂、稳定剂、着色剂等辅料，在片状连续基材上，经涂敷工艺或经压延、挤出或挤压工艺生产而成。

分成室内健身地板和户外运动地板，室内健身地板通常有***的运动木地板、PVC塑胶运动地板、（聚氨脂）运动地面、橡胶地板等。通常是由多层结构叠压而成，通常有耐磨层(含UV处理)、玻璃纤维层、弹性发泡层、基层等。

近些年PVC塑胶地板运用十分普遍，奥运会等各类国际性赛事都是用PVC塑胶运动地板，由此可见这类地板的行业前景非常广阔。