如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板***，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。

即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。***行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。

椭圆机

F1-8618A豪华商用椭圆机

产品介绍

1、大视窗LED显示，实时显示时间、距离、阻力等级、RPM、速度、卡路里、心率

2、系统具有32段阻力等级，8个运动模式

3、配置了进口的自发电机电子系统，可轻松调节阻力

4、结合运动学原理对摆臂及椭圆轨迹进行合理的设计可满足不同人群的运动需求

5、手握式心跳测试，随时检测自己的心率，调节运动强度

6、采用固定及滚动显示使操作更加人性化

7、采用高质量的8槽皮带与双向轴承使运转更加顺畅

F1-8618B-TV3豪华商用椭圆机

产品简介

1、15.6英寸TFT高品质液晶显示屏，操作简单方便。

2、外置SD、USB、耳机接口。可通过WIFI连接，具有无线上网功能。

3、EMS阻力调节系统，可轻松调节：虚拟环岛视频功能，可边运动边欣赏风景。

4、功率400W、电源：24V 3A

5、内置16段阻力等级、12种运动运动模式，满足不同人群要求

6、载重：150KG

7、支持12个***语言

F1－8618C-TV3 轻商用椭圆机

产品特点

1.高清晰15.6英寸电容触摸液晶显示屏，安卓系统，功能强大更具时代感，操作界面更人性化，运动参数：时间、距离、转速、阻力等级 、卡路里、心率等

2.具备WIFI无线上网功能用户可以浏览网页、安装应用软件

3.虚拟场景加内置12种跑步程序，可使您在欣赏跑步场景的同时结合自己的需要，轻松自由的调节适合自己身体的运动程序

4.EMS阻力调节系统，内置16段阻力等级调节，可轻松调节阻力

5.支持12个***语言：中、美、俄、日等

6.双系统：安卓系统 传统的单片机控制系统

对于跑步出现的疼痛问题，建议可以从下面几个要点进行锻炼： 1. 加强腿部肌肉练习 强大的肌肉能够很好的吸收落地时的冲击力，从而保护我们的骨骼，膝盖和韧带。这对预防运动损伤是极其重要的！ 2. 热身 拉伸 其实在跑步前足够的拉伸和热身，能够很好的防止在跑步的过程中小腿疼痛的问题！F1-318M2商用动感单车产品参数占地空间:1250x620x1266mm毛重：75kg净重:65kg产品介绍1。 3. 营养 肌肉受损，那么我们就需要摄入充足的营养来进行修复。所以我们在跑步前，跑步后千万不能不吃饭。充足的蛋白质，高碳水，高***的食物能够很好的修复受损的肌肉细胞，加快肌肉的***，这样也可以很好的避免肌肉疼痛！ 4. 学会放松 长时间跑步，不注意***，使肌肉过度紧张、疲劳；骨膜不断被牵扯，***变松弛，骨膜产生淤血和水肿。从而造成小腿前侧疼痛。因此学会放松动作也是非常的重要。

有规律有计划的去跑 计划对于做任何事而言都是很有必要的，那么对跑步来说，有一个合理的计划会让你目标明确，知道自己接下来该做什么，比如跑多远跑多快等问题，都可以一一的加大难度安排下去。全新改进的“SL”型多曲线导轨使得背部***没有盲区，从头顶到臀部，甚至是大腿根部，都能很好的***到，***行程之长，可以说是行业。那么除了计划之外，规律性同样很重要，很多人都是想起来，或是有时间了才会去跑，有时候突然运动对身体来说不仅没有利甚至***，所以防止突发性的跑步是很有必要的，做到有准备才能跑的舒畅