划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。

根据众多***健身人士介绍：“常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。

如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板***，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。

即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。***行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。

***主持******会部署加快发展体育产业

***部署加快发展体育产业

中国在北京主持召开会议。会议部署加快发展体育产业,促进体育消费推动大众健身。

会议认为,发展体育产业,增加体育产品和服务供给,既能增民体质、保障和改善民生,对于刺激消费、扩大内需和就业、培育新的经济增长点,也有重要意义。要坚持改革创新,更多依靠市场力量,加快发展体育产业,促进体育消费,推动大众健身。

会议要求：

一、要简政放权,放管结合,取消商业性和群众性体育赛事审批,放宽赛事转播权限制,为企业“松绑”。推进职业体育改革,鼓励发展职业联盟,让各种体育资源“活”起来,适应群众多样化、个性化健身需要。

二、要盘活、用好现有体育设施,积极推动公共体育设施向社会开放,在更好服务群众的同时提高自我运营能力。完善财税、价格、规划、土地等政策,积极支持社会力量兴办面向大众的体育健身场所设施

三、要优化市场环境,支持体育企业成长壮大。加快***人才培养。推动体育健身与、文化等融合发展、大力发展体育旅游、运动***、健身培训等体育服务业。让体育产业强健人民体魄,让大众健身消费助力经济社会发展。