用握力球,这个就不按规律来练了,平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩,左手捏完右手捏,锻炼手指力量的利器。

身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。手握小哑铃或一满瓶饮料,手臂从垂直状态开始上提,至一***置后松开手,使小哑铃或饮料瓶下落,手臂迅速反应,将其在半空中抓住。每组10至20次,每天做2至3组。

椭圆运转机：平滑流利的运动轨迹和穿插坡度专利技术让运用者以契合生物力学的姿态锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发作。健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来加强腿部力气，加强功用。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。

综合型多功用器：普通都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功用。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力气及胸大肌力气；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

如何选择健身器材很重要哦***椅厂

　人们谈论健身器材时，通常在大脑中反映的是跑步机。但实际上，健身器材可以有很多类型，例如划船机，椭圆机，健身车，力量器材，综合训练器材，悍马等。如果要建造现代化的健身房，不仅需要***的装修工作，还需要合理配置健身器材。

　　那么，哪种健身器材制造商值得健身房经营者选择呢？高质量？无论您选择哪种产品，质量都是非常重要的决定，健身器材也不例外。一般来说，那些值得客户选择的健身设备是质量更好的设备。要检查质量因素，您可以从设备的生产材料和生产过程水平入手，还了解制造商的研究实力。