V字双杠臂屈伸

身体要比普通臂屈伸前倾更多，同时腿朝前伸直，这样可以让集中在正下方，健身器材专卖，对下胸肌施加强烈的刺激，如果你的腿部柔韧性欠佳、无法伸直，屈膝也是可以的，不影响效果

窄握后仰引体向上

引体向上主要是锻炼背部的，普通引体向上也是能锻炼到上胸的，当然把引体向上动作做一种特殊变形，能把锻炼背阔肌的负荷往胸大肌做转移更多的一部分。

两手窄握、掌心向上反握单杠，两手自然下垂，缓慢地做向上引体，健身器材批发，为了有效锻炼胸大肌身体要后仰，再慢慢地回落至悬垂部位，健身器材价格，引体高度以胸部靠近杠面为好。

预防驼背改善体型的器械——坐姿划船机

　　坐姿划船与高位下拉一样都是练习背部的器械，但它的动作轨迹和高位下拉是两个不同的平面，这使得它更能锻炼到背部靠中间部分的肌肉，能让背沟更深，背部肌肉更加立体，是男女生都应该练习的器械。

　　训练部位：斜方肌中部(上背部)、菱形肌(两个肩胛骨之间)、肱二头肌(大臂前侧)

　　使用方法

　　1.吸气挺胸，用胸部抵住前侧挡板

　　2.呼气拉动握把，呼气时应用腹部呼气，保持挺胸姿势

　　3.把握把拉到幅度时，保持 1-2 秒，感受背部肌肉的挤压感

胸部力量训练会使你的胸部变小

这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是外界干预的和赛前脱脂的环节。因为胸部都是脂肪***，柳州健身器材，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。

胸部力量训练会使胸部变硬

很多女生担心自己软软的像男生一样练的硬邦邦的？但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是两码事。脂肪在表层，肌肉***在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺了。

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