运动能改善发质健康，促进头发生长

运动能促进循环，而血流加快对头发的毛囊有益。“正如对皮肤一样，运动时血液滋润了细胞和毛囊，输送了头发健康生长所需的基本养分和氧气，”马瑞瓦拉博士说。这就是为什么那些掉头发的人们要被推荐做头皮的原因所在了。运动也能帮助减少DHT，也就是一种阻止头发生长的，而且同样地可以降低皮质醇的水平。研究已经证明皮质醇水平过高将导致谢顶或掉发。

腹部脂肪危害这么大，那要怎样避免呢？首先要找出导致腹部肥胖的根本原因

1、吃的多

以前在还没有解决温饱问题的时候，有吃的就不错了，哪有机会挑食。现在是生活条件都有了很好的改善，鸡鸭鱼肉样样都有，广西健身器材报价，各种口味的美食做法，餐桌上基本无肉不欢，这样的吃法很自然就热量摄入超标

2、爱快餐

不知是生活节奏快，还是对快餐的偏爱，西式快餐店总是人满为患，而这些西式快餐大都是油炸、高热量食物，不管健康与否，但油脂肯定是摄入超量的

3、缺少健身意识

这也许跟从小的教育机制有关，在家长眼中，广西健身器材，运动项目就是玩，耽误学习；在老师眼中，体育课就是用来占课的，现在收到身材好的健身者，大多都是外国人，在国内看到好身材的健身者，简直太稀缺了

4、在外面吃饭

参观的饭菜总觉得比自家美味，但美味就要付出高油、高糖、高脂的代价。总是由于懒惰、请客、工作忙等原因，而选择出去吃或者点外卖，长期下去，这些美味的食物都会变成脂肪。

腹部脂肪危害这么多，难道你还想留着吗？赶紧掌握下面的方法去吧！

1、多做力量训练

力量训练主要增加肌肉量，来提高身体的基础代谢。减腹部脂肪并不需要把全部精力放在腰腹训练上，广西健身器材厂，脂肪是全身性的，并不是练哪里瘦哪里，可以安排每周1~2次腰腹训练，更多的可以安排腿部、胸部、肩膀等肌肉群

2、有氧运动也不可少

有氧运动不仅可以提高心肺功能，还对有很好的帮助，比如：跑步、跳绳、游泳等，也可以多做HIIT（高强度间歇训练）

3、健康的饮食作息生活

并不是解释***，反而需要营养搭配均衡，蛋白质摄以低脂高蛋白食物为主，比如：蔬菜、水果，切不可蔬果，避免摄入高油、高糖、高热量食物，保证良好的睡眠，坚持早睡早起。

还有一些手掌对推运动、推墙运动、无负重二头肌卷曲、使用阻力带等运动也是可以锻炼胸肌的。

常规运动来强健胸肌（一些不错的上肢发力为主的运动）

主要包括有游泳、攀岩、打排球、划船、篮球等等。

锻炼完胸肌，那么手臂肌肉锻炼是不能少的，很多人想要练手臂的肌肉，增加手腕力量，那么什么器材可以锻炼手腕力量呢?跟着小编一起来看看健身器材大全，锻炼手腕的力量健身器材大全吧。

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