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吃冷饭***

冷饭中有一种独特的成分——“抗性淀粉”，它不容易被分解和吸收，但同时又能带来饱腹的效果，从而产生很好的***效果。

如果不习惯食用冷饭，姐妹们完全可以参照日本的饮食方法，选用寿司、紫菜包饭等料理，同样能起到***作用。[1]12蔬果***编辑美国***家迪农·奥尼什研究认为，多食蔬菜水果有助***。因为肉类食品很容易成为脂肪，在***内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，广州***呼啦圈厂家定制，特别是不含糖分的绿色蔬菜对***更为有效，因为这样会使***消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。蔬果餐是指 以蔬菜、水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。

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用时注意两脚分开与肩同宽，身体直立，手持重量锤水平甩一下，腰部同时做圆周运动，腿别弯、肩膀别大幅度动，就是腰动，腰部运动要有力量并且频率要快节奏要稳定，否则重量锤就会停，摇时腰带上的辅助器固定到肚脐略下一点，腰带在胯骨略上即可，这样容易摇起来，等熟练了再随意调整腰带固***置，腰带系的不要太紧了，因为运动时腹部张力极大，不掉不移动即可，参照安装指导视频安装使用即可！

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