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动减肥要注意的几个事项
1、饭后一段时间不适宜马上大量运动,想要运动的话就吃过后3个小时后方可运动,是饭前运动。
2、运动减肥还有的一点就是不要偷懒,要持之以恒,才有效果,不然很容易反弹。
3、想通过大运动量运动减肥,这是不对的。因为运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,终血糖降低。血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对是不利的。
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中药减肥,副 作用很少见,甚至。一般中药减肥推荐:
1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、干荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日 取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
4、40克,首乌20克,30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、30克,泽演、各15克,不会掉的呼啦圈厂家,、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
6、、桃仁、、枳壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。
7、荷叶:将 荷叶烧了之后研末,不会掉的呼啦圈厂家出售,收贮备用。每次取适量与水饮调服,每日3次。
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