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1.塑身：摇呼啦圈不但能够腹，也有利于脚部和胳膊的健体。另外，还可以做到健体塑身的作用。2.******：摇呼啦圈时，它对腰部的和旋转时很多的身体健身运动，促使***内的脂肪分解，在******的另外又可以有运动健身的实际效果，健身都不耽误。3. 挤压成型******实际效果：给腹腔和腰部像和******一样挤压成型***。4.：常常应用弹簧呼啦圈，使之在腰部盘绕，能具有刺激性肠胃，的***，合理的清除严重所产生的痛楚。

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实际上，不一定越重越好。也许偏重的呼啦圈在刚开始的一刹那，必须花很大的劲头才可以甩得动，但是以后便变成一种惯性力运动，关键還是运动的時间一定要够久，不然短暂性的强烈运动只归属于无氧运动运动，总是换得全身肌肉的酸疼，并不会耗费不必要的发热量。此外，呼啦圈在甩动的时候会撞击腹腔、后背内的内脏（如功能呼啦圈运动赛事），过重的呼啦圈相对性地撞击的能量也很大，很有可能会出现伤到五脏六腑的困境，因此還是挑选净重适度的吧！

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转多久呼啦圈能？

转呼啦圈是不剧烈的有氧运动，有氧运动可以比较好的消耗脂肪，但是热量消耗得比较少，需求比较长的继续时间。所以为了能到达呼啦圈的作用，需求长时间坚持，这样才干让腰腹部的脂肪在运动和的作用下逐渐消解掉。

一般来说，每周需求转4-6次，每次2-3组，每组转20-30分钟。中心可以歇息20-30分钟。转呼啦圈的运动强度并不强，但是必定要有满意的运动时间才可以。