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呼啦圈能用艺术体操的圈替代，对场所器械规定不高。练习者根据四肢或身体别的部位绕环运动，使呼拉圈绕身体转动。圈绕身体某一部位转动的時间越长，或一人另外转动的圈的总数越多，则说明其水准越高。此项运动对素养规定不高，训练的身体各骨节的运动力度不超过一切正常的生理学主题活动范畴，属内在，合适不一样年纪的人。呼拉圈运动挑战性强，方式生动有趣，既能塑造练习者灵巧。融洽等身体素养，又能修身养性、激发潜能，在国外中小学校课余活动进行得比较普遍。自打八十年代呼啦圈传到我国以后，就被大家所钟爱，呼啦圈在中国各省都非常普及化。

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返回企业后，内尔和梅林便刚开始生产制造木圈。但干了20再来一个，就停住了。她们讨厌木材的，想要塑胶来试一试。到五月，她们作出了合乎她们规定的东西，她们用五颜六色的聚乙烯给水管制成3英尺大的圈，每只市场价九角三分，可得毛利率16%，惠姆·奥企业的这类新玩具命名为呼拉圈。

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1、两脚站起来，与肩同宽，手臂在身后呈3点和9点部位，紧握呼啦圈，使之与身体保持三十厘米远。呼吸昂首挺胸，竭尽所能夹紧颈部。2、顺时针转动呼啦圈。3、回到初始姿势，反向转动呼啦圈，直到右手置于头部上边，右手置于臀后。锲而不舍10秒上下，慢慢地用力吸气，之后修补的情况。

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挑戰阶段：索套式——像西部牛仔耍拘马套的姿势主要总体目标：手臂肱二头肌、肱三头肌1、握紧呼啦圈，将其举至头上上端。做出提前准备向外抛掷物件的姿势，渐渐地摇起呼啦圈(仿佛再用绳套索食一样)。2、每一次旋转呼拉圈时，全是先把握住后放开手。一旦刚开始后，就需要开启手掌心，使呼啦圈紧紧围绕手掌心旋转。3、每旋转一分钟后换另一只手。共坚持不懈十分钟。